BucurFitEști | MARINA PETEOACĂ, profesor de yoga: „Prin cultivarea empatiei, profesorii de yoga pot influența pozitiv viața practicanților”

MARINA PETEOACĂ, profesor de yoga: „Prin cultivarea empatiei, profesorii de yoga pot influența pozitiv viața practicanților”

Marina Peteoacă a început să se dedice practicii și filosofiei yoga din 2019, iar în martie 2020 a absolvit cursul de profesor yoga.

Așa cum ne spune și ea, yoga i-a schimbat viața când se aștepta mai puțin la acest lucru. Acum ea are clase de yoga la FS Studio, la Roaba de Cultură din Herăstrău sau Sambodhi Studio.  

De ce ai ales acest domeniu și prin ce alte job-uri ai trecut până să ajungi profesor de yoga?

Prin modul în care yoga a pătruns în viața mea, pot afirma că yoga m-a ales pe mine. Pentru mine, yoga nu este doar o practică, ci o tehnologie complexă, un stil de viață și o modalitate de a ne menține sănătoși și armonioși. Prin intermediul yoga, redescoperim adevăratul nostru sine, dincolo de toate programele dezvoltate, măști și roluri pe care le jucăm în fiecare zi.

Practica yoga și-a făcut apariția în viața mea într-un moment dificil. Eram angajată într-o corporație, în calitate de Specialist în Trade Marketing, și eram copleșită de stres și anxietate (nici nu îmi mai aminteam cum este să trăiești fără acest disconfort intern constant, frică și îngrijorare). Aveam probleme de somn, slăbisem considerabil și, chiar dacă nu recunoșteam, mă simțeam nefericită și nemulțumită.

De-a lungul vieții mele, am căutat mereu să-mi descopăr adevăratul sine, să-mi descopăr talentele și să-mi găsesc drumul în viață. Încă din perioada liceului, am citit cărți de dezvoltare personală și m-am implicat în diverse organizații neguvernamentale și activități precum voluntariatul, schimburile de tineri, programe de dezvoltare și internshipuri. Fiecare experiență m-a ajutat să descopăr mai multe despre mine și să înțeleg ce nu-mi place și la ce nu sunt bună.

În timpul acestor căutări, am decis să particip la programele de leadership oferite de Fundația Leaders. În cadrul unui astfel de program, am fost provocată să practic aceeași activitate timp de 30 de zile consecutive (ceea ce nu era un obicei pentru mine). Am ales să practic yoga, deși frecventam sporadic clasele de yoga din studio și nu cunoșteam în profunzime complexitatea acestei practici.

Cele 30 de zile în care m-am angajat în practica zilnică de yoga mi-au adus multe beneficii, precum reducerea anxietății, ameliorarea somnului și o stare de bine zilnică. Această experiență m-a determinat să doresc să învăț mai mult despre yoga și să o integrez în viața mea. Fără să stau prea mult pe gânduri, m-am înscris imediat la un curs de formare pentru a deveni profesor de yoga, și astfel a început călătoria mea de transformare în toate aspectele vieții mele.

După primele trei luni de curs, am înțeles că a fi profesor de yoga este parte din menirea mea, îmbrățișând tot ceea ce îmi aduce bucurie sufletească și hotărând că asta doresc să fac în viață. Am renunțat la slujba mea și am ales să încep de la zero în această direcție.

Așa cum am menționat deja, înainte de a realiza valoarea autentică a acestei practici și de a înțelege că a fi profesor de yoga este o chemare și o onoare de a sprijini oamenii în călătoria lor de vindecare, am urmat o cale „clasică”. Am absolvit Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării, am obținut un master în Administrarea Afacerilor în Turism, am experimentat prin diferite stagii și programe, inclusiv programul Erasmus pentru Tinerii Antreprenori, și am lucrat în domeniul marketingului.

În cele din urmă, însă, am fost ghidată către această practică care mi-a adus vindecare, claritate, conștientizare, trezire, încredere și satisfacție.

Care este tipul de antrenament pe care-l preferi și de ce?

Înainte de a răspunde la întrebarea respectivă, consider că este important să clarific câteva aspecte despre yoga. Desigur, partea fizică a practicii yoga este cea mai vizibilă, însă reprezintă doar o mică parte din complexitatea filozofiei yoghine. Conform Yoga Sutrelor lui Patanjali, yoga este alcătuită din opt ramuri principale, însă voi oferi o scurtă prezentare.

Primele două ramuri se referă la regulile de bază privind comportamentul nostru față de sine și față de ceilalți, respectând moralitatea și înțelegerea. Aceste reguli constituie fundamentul esențial, deoarece construirea unei case pe o fundație șubredă nu poate avea succes. A treia ramură se concentrează pe practica asanelor, adică posturile de yoga, care ne oferă control asupra corpului, sănătate și vitalitate.

Ramura a patra, pranayama, se referă la tehnicile de respirație, oferindu-ne control asupra respirației și energiei (prana). Pratyahara, a cincea ramură, reprezintă retragerea simțurilor către interior, deconectarea de lumea exterioară. A șasea ramură este dharana, concentrarea, direcționarea atenției către un singur punct de focalizare.

A șaptea ramură, dyana, implică practica meditației, iar ultima ramură este samadhi, starea de conexiune cu Divinul, de împlinire spirituală.

De asemenea, există mai multe căi ale practicii yoga, precum Hatha Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga și Jnana Yoga.

Hatha Yoga se concentrează în special pe sănătatea și vitalitatea corpului, punând un accent deosebit pe partea fizică. Hatha Yoga este un stil de yoga, dar din acesta au derivat multe altele, cum ar fi Vinyasa, Ashtanga, Power Yoga, Sivananda Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga și multe altele.

Personal, sunt foarte pasionată de practica Hatha Yoga deoarece oferă structură și disciplină, implicând atât asanele, cât și tehnici de respirație și meditație. Îmi place și Yin Yoga, care ne oferă oportunitatea de a ne relaxa și a ne preda în posturi. Chiar dacă nu predau acest stil, apreciez foarte mult și Kundalini Yoga.

Îmi place să abordez atât stiluri mai dinamice de yoga, cât și cele mai lente, alegerea depinzând de nevoi și contextul în care mă aflu.

Spune-ne un lucru pe care foarte puțini oameni îl știu despre job-ul de profesor de yoga.

Un aspect puțin cunoscut despre „jobul” de profesor de yoga este că implică mult mai mult decât doar susținerea sesiunilor de yoga.

Pe lângă pregătirea și ghidarea practicanților în asane și tehnici de respirație și meditație, rolul unui profesor de yoga presupune și abilități de comunicare empatică, de construire a relației cu studenții și de adaptare la nevoile și limitările individuale.

De asemenea, profesorii de yoga sunt adesea responsabili de planificarea și structurarea sesiunilor, de promovarea evenimentelor, de crearea unui mediu sigur și de încurajarea dezvoltării personale și spirituale a practicanților.

Ei trebuie să fie în permanență conectați la sine, să aibă o stare bună de spirit, să transmită energie pozitivă în jur și în mod special studenților săi, să fie conectați la nevoile și progresul fiecărei persoane cu care lucrează, oferindu-le îndrumare și suport pe parcursul călătoriei lor yoghine.

Deși poate părea o activitate relaxantă și calmantă, profesorii de yoga trebuie să fie extrem de implicați, flexibili în gândire și înțelegători pentru a oferi o experiență benefică și transformațională pentru toți cei implicați. În plus, pentru a-și menține energia ridicată și starea de spirit pozitivă, profesorii de yoga au o practică personală constantă, care le permite să evolueze în permanență, să se curețe și să se reîncarce.

Care este cea mai importantă calitate pe care o antrenoare de yoga trebuie să o aibă?

Deși mi se pare dificil să aleg o singură calitate, voi alege empatia.

Empatia reprezintă capacitatea de a înțelege și de a simți cu adevărat experiențele, nevoile și emoțiile celorlalți. Întrucât yoga este o practică profund personală și sensibilă, ar fi bine ca profesorul de yoga să fie capabil să creeze un mediu sigur și de susținere pentru studenții săi, în care aceștia să se simtă înțeleși și acceptați. Empatia le permite profesorilor să se conecteze la un nivel emoțional cu practicanții lor, să ofere îndrumare personalizată și să se adapteze la nevoile individuale ale fiecăruia.

De asemenea, empatia îi ajută să ofere sprijin și încurajare în momentele de provocare sau de dezvoltare personală. Prin cultivarea empatiei, profesorii de yoga pot influența pozitiv viața practicanților, oferindu-le nu doar o experiență fizică și mentală benefică, ci și o conexiune autentică și profundă.

Care sunt cele mai mari greșeli pe care le fac românii atunci când vorbim despre sport / mișcare?

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le observ în rândul românilor atunci când discutăm despre sport și mișcare este concentrarea excesivă pe aspectul fizic și performanță. Adesea, oamenii tind să pună un accent prea mare pe obținerea unui aspect fizic perfect sau pe atingerea unor rezultate extraordinare într-un timp scurt. Această abordare poate duce la presiune excesivă, frustrare și chiar abandonul activității fizice în cazul în care rezultatele dorite nu sunt obținute imediat.

În plus, un alt aspect important este lipsa unei abordări echilibrate și integrate în ceea ce privește activitatea fizică. Mulți oameni se concentrează exclusiv pe un singur tip de exercițiu sau activitate și neglijează celelalte aspecte ale unei vieți sănătoase. Este important să încorporăm în rutina noastră o varietate de activități fizice, inclusiv exerciții cardiovasculare, antrenamentul de forță, flexibilitatea și relaxarea mentală prin practici precum yoga sau meditația.

De asemenea, un alt aspect frecvent întâlnit este începerea bruscă și excesivă a unei activități fizice intense fără a ține cont de pregătirea și condiția fizică anterioară. Acest lucru poate duce la suprasolicitarea organismului, leziuni și descurajare. Este important să ne ascultăm corpul și să începem treptat, acordând atenție progresului într-un mod sănătos și sustenabil.

Este esențial să ne concentrăm pe o abordare integrată, sănătoasă și echilibrată a mișcării, care să includă atât aspectul fizic, cât și cel mental și emoțional.

Care sunt cele mai mari satisfacții pe care ți le oferă acest job?

Cele mai mari satisfacții pe care mi le oferă acest job ca profesor de yoga sunt impactul pozitiv asupra vieților oamenilor, conexiunea și crearea unei comunități, oportunitatea de a continua să învăț și a evolua și flexibilitatea și libertatea de a lucra într-un mediu creativ.

1. Impactul pozitiv asupra vieților oamenilor: Una dintre cele mai mari satisfacții este să văd cum practica yoga îi transformă pe cei pe care îi îndrum și îi susțin. Să observ cum oamenii își îmbunătățesc sănătatea, flexibilitatea, forța și echilibrul, dar și cum se dezvoltă pe plan mental și emoțional, este extrem de gratifiant. Știind că pot avea un impact pozitiv și contribui la bunăstarea lor mă face să-mi simt munca valoroasă și satisfăcătoare.
2. Conexiunea cu oamenii și crearea unei comunități: Yoga aduce oameni din diferite medii și vârste împreună într-un mediu de învățare și creștere. Posibilitatea de a interacționa și a forma legături autentice cu cursanții mei și de a crea o comunitate susținătoare și empatică este un aspect minunat al acestui job. Văd oameni care se conectează între ei, se sprijină reciproc și își împărtășesc experiențele, ceea ce creează un sentiment de apartenență și înțelegere profundă.
3. Oportunitatea de a continua să învăț și a evolua: Yoga este o practică vastă și în continuă evoluție. Ca profesor de yoga, am oportunitatea de a-mi îmbunătăți constant cunoștințele și abilitățile, de a descoperi noi tehnici și perspective și de a-mi extinde propriul set de practici. Această călătorie continuă de învățare și dezvoltare personală mă încurajează să rămân încrezătoare și pasionată în ceea ce fac.
4. Flexibilitatea și libertatea de a lucra într-un mediu creativ: Fiind profesoară de yoga, am posibilitatea de a-mi organiza programul și de a alege locațiile unde predau. Această flexibilitate îmi oferă o libertate creativă și mă încurajează să explorez noi modalități de a oferi cursuri și de a aduce valoare în viața cursanților mei. Faptul că pot să-mi aduc pasiunea și creativitatea în munca mea este una dintre cele mai mari satisfacții.

Care ar fi cel mai important sfat pe care l-ai da cuiva care-și dorește să se facă profesor de yoga?

Cele mai importante sfaturi pe care le-aș oferi cuiva care își dorește să devină profesor de yoga, bazate pe experiența mea ar fi următoarele:

1. Cultivă și îmbrățișează propria ta practică personală: Înainte de a începe să-i îndrumi și să-i înveți alții, este esențial să dezvolți o practică personală constantă și autentică a yoga. Dedică timp pentru a-ți aprofunda înțelegerea asupra asanelor, tehnicilor de respirație și meditație. Această practică personală te va conecta cu esența yoga și te va ajuta să dezvolți o înțelegere profundă a beneficiilor pe care le poate aduce yoga în viața ta.
2. Învață continuu și explorează diverse stiluri și abordări ale yoga: Yoga este un domeniu vast și în continuă evoluție, așa că încurajez pe cineva care dorește să devină profesor de yoga să fie deschis și curios să exploreze diverse stiluri și abordări ale yoga. Participă la workshopuri, conferințe și programe de formare pentru a-ți extinde cunoștințele și pentru a descoperi ce ți se potrivește ție. Învață de la profesori experimentați și călătorește pentru a învăța de la diferite comunități yoga din lume.
3. Dezvoltă abilități solide de comunicare și empatie: O calitate esențială pentru un profesor de yoga este abilitatea de a comunica clar și de a crea o conexiune autentică cu cursanții. Îmbunătățește-ți abilitățile de comunicare și empatie, astfel încât să poți transmite informații complexe într-un mod accesibil și să creezi un mediu sigur și susținător pentru toți cei implicați în practica yoga.
4. Fii deschis și flexibil în a-ți adapta instrucțiunile și practica la nevoile individuale: Fiecare persoană are nevoi și capacități diferite, așa că este important să fii flexibil și deschis în a-ți adapta instrucțiunile și practica în funcție de nevoile individuale ale cursanților. Fii atent la feedbackul și întrebările lor și oferă modificări și alternative pentru a le permite să se simtă confortabil și să progreseze în propriul lor ritm.
5. Investește în relații autentice și în comunitatea yoga: Yoga este despre conexiunea cu ceilalți și despre formarea unei comunități susținătoare. Investește timp și energie în construirea de relații autentice cu cursanții și cu ceilalți profesori de yoga. Participă la evenimente și întâlniri ale comunității yoga pentru a-ți dezvolta relații de colaborare și pentru a învăța de la ceilalți profesioniști din domeniu.

Te antrenezi și în aer liber (atunci când vremea permite)? Dacă da, ne poți spune, te rog, câteva locuri unde-ți place să faci acest lucru și pe care le recomanzi?  

Da, țin clase de yoga și în aer liber atunci când vremea permite. Îmi place să experimentez conexiunea cu natura și beneficiile pe care le oferă practica yoga în aer liber. În ceea ce privește recomandările pentru locuri unde poți practica yoga în aer liber în București, iată câteva sugestii: 

1.     Parcul Herăstrău (din luna mai am început să țin o clasă în parc în fiecare miercuri)
2.     Pontonul din Parcul Bordei – Calea Floreasca
3.     Parcul Tineretului
4.     Grădina Floreasca
5.     Grădina Botanică

Când vine vorba de sport, ce-i caracterizează cel mai mult pe români, din experiența ta?

Din experiența mea, pot spune că românii cu care am interacționat sunt caracterizați de pasiune și entuziasm în ceea ce privește sportul. Sportul reprezintă un mod important prin care ne exprimăm și ne menținem sănătatea. În special în ultimii ani, am observat o creștere a interesului și implicării în diverse activități sportive, inclusiv în practica yoga.

Deși nu toți românii privesc sportul din această perspectivă, există o categorie de români care se implică în activitățile sportiv cu o determinare și perseverență remarcabile. Indiferent de vârstă sau nivel de pregătire, observ o dorință puternică de a se autodepăși, de a-și îmbunătăți performanțele și de a-și atinge obiectivele personale.

Totodată, am observat ca românii încep să fie deschiși și curioși să experimenteze noi forme de mișcare și să descopere beneficiile pe care le aduc practicile sportive pentru sănătatea fizică și mentală. Am observat o creștere a interesului pentru yoga și alte activități care îmbină mintea, corpul și spiritul, evidențiind dorința de echilibru și armonie în viață.

Interviu de GRUIA DRAGOMIR |