FitBucurEști | ANDRA MAMELE, antrenor personal, kinetoterapeut și nutriționist: „Un antrenor trebuie să fie responsabil, serios și atent”

Ce înseamnă să fii un antrenor personal bun și de ce nu este suficient doar să mergi la sală? În seria FitBucurEști, Andra Mamele, antrenor personal, kinetoterapeut și nutriționist din București, vorbește despre greșelile frecvente în fitness, importanța pregătirii profesionale și rolul mișcării într-un stil de viață sănătos.

Andra Mamele are 28 de ani, este din București și este mămica unei fetițe de aproape 2 ani. În prezent, își desfășoară activitatea în mai multe direcții ale domeniului wellness: este antrenor personal la Downtown Fitness, formator în cadrul cursului de instructor de aerobic și grup fitness la Școala Fitness Scandinavia și kinetoterapeut și nutriționist în cadrul Prevent Institute, un centru de prevenție din inima Bucureștiului. Parcursul său în domeniul wellness a început în 2016, când a obținut prima diplomă de instructor de aerobic, urmată, un an mai târziu, de cea de instructor de fitness, la aceeași școală în cadrul căreia predă astăzi. Din 2021, este formator în cadrul cursului de instructor de aerobic și grup fitness.

În 2022 a obținut diploma de kinetoterapeut și, de-a lungul anilor, și-a completat pregătirea prin numeroase workshopuri și specializări în zona de recuperare, fitness și nutriție, printre care pilates, pilates reformer, trigger point, detensionarea fasciei și un internship de nutriție clinică. Experiența acumulată de-a lungul anilor, atât prin propria activitate fizică, cât și prin lucrul cu clienții, i-a oferit o perspectivă complexă asupra mișcării, sănătății și stilului de viață. Astăzi, Andra își folosește toate aceste cunoștințe pentru a-i ajuta pe oameni să își îmbunătățească stilul de viață și să privească sportul dincolo de obiectivele estetice, ca pe o componentă esențială a sănătății.

Cariera și pregătirea profesională a Andrei Mamele

De ce ai ales acest domeniu și prin ce alte job-uri ai trecut până să ajungi antrenor de fitness?

Nu am ales acest domeniu, ci simt că el m-a ales pe mine. Am fost întotdeauna atrasă de sport și mi-am dorit să fac performanță, însă nu am avut susținerea părinților în această direcție. Imediat după terminarea liceului, mi-am găsit un loc de muncă și am început să lucrez ca instructor într-un salon de XBody. Cu banii câștigați acolo am reușit să strâng pentru următoarele cursuri, care au reprezentat începutul carierei mele de instructor.

În 2017 am lucrat pentru prima dată într-o sală de fitness și, de atunci, am continuat să antrenez constant. Am avut și o experiență profesională într-o clinică, pe partea de nutriție, însă cea mai mare parte a activității mele a rămas legată de sport și wellness. Chiar înainte să obțin certificările, țineam deja clase de fitness ca înlocuitor, ceea ce mi-a permis să acumulez experiență practică încă de la început.

Ce presupune meseria de antrenor personal

Spune-ne un lucru pe care foarte puțini oameni îl știu despre job-ul de antrenor de fitness.

Cred că oamenii ajung să înțeleagă și să aprecieze cu adevărat meseria de antrenor după ce intră în contact cu un profesionist de calitate și văd cât de multă implicare poate exista în această meserie. Pentru mine, antrenoratul nu înseamnă doar să faci un antrenament la aparatele din sală sau să numeri repetări. Un antrenor personal poate contribui la schimbarea direcției de viață a unui om, a obiceiurilor sale și chiar a modului în care acesta se raportează la mișcare și la propriul corp.

Care este cea mai importantă calitate pe care un antrenor de fitness trebuie să o aibă?

Din punctul meu de vedere, cea mai importantă calitate a unui antrenor de fitness este perseverența. Aceasta nu se referă doar la munca din sala de fitness, ci mai ales la perseverența în procesul de învățare și dezvoltare profesională. Un antrenor trebuie să își dorească permanent să acumuleze noi cunoștințe, să devină mai bun și să fie din ce în ce mai înțelegător și empatic, pentru a se putea conecta cât mai bine la nevoile oamenilor cu care lucrează. În plus, consider că un antrenor trebuie să fie responsabil, serios și atent.

Greșeli frecvente în fitness și rolul alimentației

Care sunt cele mai mari greșeli pe care le fac românii atunci când vorbim despre sport / mișcare?

Observ că una dintre principalele probleme este tendința de a considera că fitnessul este un domeniu simplu și că nu este nevoie de îndrumarea unui specialist. Românii sunt, de multe ori, foarte siguri pe propriile cunoștințe și nu acceptă cu ușurință sfaturi sau direcții din partea persoanelor specializate. Un abonament la sală și câteva exerciții nu sunt întotdeauna suficiente. Biomecanica este o știință complexă, iar la început este importantă îndrumarea unui specialist, atât pentru evitarea accidentărilor, cât și pentru obținerea unui progres corect. O altă greșeală este concentrarea exclusivă pe antrenament, fără acordarea unei atenții suficiente alimentației. Pentru rezultate și, mai ales, pentru sănătate, cele două componente trebuie privite împreună.

Care sunt cele mai mari satisfacții pe care ți le oferă acest job?

Pentru mine, cea mai mare satisfacție apare atunci când oamenii cu care lucrez își schimbă perspectiva asupra sportului. Îmi place să văd momentul în care înțeleg că mișcarea nu este doar despre aspectul fizic sau estetic, ci devine o componentă importantă și necesară pentru sănătate. Îmi place să lucrez cu oameni dornici să evolueze și să învețe și consider că pot avea un impact puternic asupra celor cu care lucrez. Una dintre cele mai mari satisfacții este să îi inspir să își îmbunătățească stilul de viață.

De ce contează educația continuă în fitness

Care ar fi cel mai important sfat pe care l-ai da cuiva care-și dorește să se facă antrenor de fitness?

Cel mai important sfat pe care îl ofer celor aflați la început de drum este că procesul de învățare nu se termină niciodată. Cu cât acumulezi mai multe cunoștințe, cu atât îți dai seama că mai ai foarte multe de învățat. Consider că practica în sala de fitness este extrem de importantă, însă trebuie completată de o bază teoretică solidă. Pentru a deveni un antrenor profesionist, este esențial ca viitorii instructori să acorde la fel de multă atenție studiului și dezvoltării continue.

Unde poți face sport în aer liber în București

Te antrenezi și în aer liber, atunci când vremea permite? Dacă da, ne poți spune câteva locuri unde îți place să faci acest lucru și pe care le recomanzi?

Îmi place foarte mult să mă antrenez în aer liber. Cel mai des aleg alergarea și prefer locuri precum Parcul Crângași, Parcul Herăstrău sau stadionul Iolanda Balaș. Pentru alergare, aș alege în primul rând o suprafață special destinată acestui tip de activitate. În același timp, consider că în aer liber pot fi făcute și antrenamente funcționale, folosind accesorii sau chiar propria greutate corporală, dar și sesiuni de pilates sau stretching. Practic, orice parc sau spațiu verde unde există puțin aer curat poate deveni un loc potrivit pentru mișcare.

Când vine vorba de sport, ce-i caracterizează cel mai mult pe români, din experiența ta?

Din experiența mea, România a făcut progrese importante în ceea ce privește sportul și activitatea fizică. Numărul sălilor de fitness a crescut, la fel și cantitatea de conținut online dedicat fitnessului, ceea ce arată că există tot mai mult interes pentru acest domeniu. Consider că românii sunt pe drumul cel bun, însă mi-aș dori ca sportul să fie privit ca o necesitate, nu doar ca o opțiune. În opinia mea, ar trebui acordată mai multă atenție orelor de sport încă din școală și, mai ales, beneficiilor reale pe care mișcarea le aduce sănătății, nu doar efectelor sale asupra aspectului fizic.

Interviu de GRUIA DRAGOMIR | FitBucurEști