Emma Parfenie este fostă sportivă de performanță, a practicat natația timp de 14 ani, în cadrul clubului Steaua București și Club Natacion Barcelona, și a făcut parte din lotul național și olimpic. Experiența ei în domeniul sportului este una imensă și valoroasă, așa că a valorificat-o nu doar din postura de antrenor de înot, dar și ca antrenor de fitness.
Cum ai ajuns personal trainer și antrenor de înot?
Am practicat înotul de la 5 ani, iar apoi, după ce am încheiat activitatea sportivă, la 22 ani, m-am angajat ca antrenor personal de înot. A fost oarecum firească trecerea, după ce îți închei activitatea de performanță primești o certificare în domeniu, așa că ulterior, fitness-ul a fost o modalitate prin care eu să-mi exprim creativitatea în domeniul sportului, mai mult decât o făceam în bazin.
Mă simt norocoasă că pot antrena oameni atât în sală, cât și la piscină. Amândouă domeniile mă împlinesc foarte mult.
Care este tipul de antrenament pe care-l preferi și de ce?
Eu prefer antrenamentul funcțional cu greutăți, pentru că nu-mi mai doresc de mult să schimb ceva la corpul meu, dar, totuși, vreau să mențin un raport bun de masă musculară de calitate, așa că lucrez cu greutăți moderate.
Aleg antrenamentul funcțional atât pentru mine, dar și pentru o mare parte dintre clienți. Consider că o stare de sănătate optimă a organismului o ai atunci când reușești în primul rând să faci exerciții cu greutatea corpului: o flotare, o tracțiune, sunt lucruri de bază, pe care orice om ar trebui să le execute.
Din păcate, astăzi, oamenii fac sport în mare parte din dorința de a schimba ceva la corpul lor, de aceea, aleg aparate care izolează musculatura.
Spune-ne un lucru pe care foarte puțini oameni îl știu despre job-ul de personal trainer/ antrenor de înot.
Unul din lucrurile pe care mulți oameni nu le știu este acela că în spatele unui antrenament oferit clientului stau multe elemente. În principal, se urmărește obiectivul, apoi este gândit antrenamentul în funcție de ultimul și următorul antrenament, în funcție de timpul pe care-l are clientul la dispoziție, iar dacă este femeie, în funcție de perioada hormonală în care se află, stabilim și intensitatea. Dar, nu în ultimul rând, în spatele unui antrenament personalizat stau ani de experiență, iar dacă adaugi și faptul că antrenorul este un fost sportiv de performanță, atunci experiența este și mai mare.
Care sunt cele mai mari greșeli pe care le fac românii atunci când vorbim despre sport/ mișcare?
Cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii atunci când încep să facă un sport este obiectivul.
Pornesc cu obiectivul greșit, toți vor să slăbească. Obiectivul este pe termen scurt, de aceea, nici nu devine o rutină și se opresc dacă nu văd rezultate rapid.
Slăbitul este o consecință a sportului practicat constant, nu trebuie să fie obiectivul principal.
Sportul trebuie să facă parte din rutina noastră de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a avea o stare de sănătate optimă și a ne simți în formă, pregătiți pentru o zi aglomerată, ca să nu mai spun că funcționează și ca terapie contra stresului.
Este o modalitate excelentă de a te focusa pe prezent, o alternativă a meditației care are același efect la nivel cerebral, detașarea și detensionarea.
Care ar fi cel mai important sfat pe care l-ai da cuiva care-și dorește să se facă personal trainer ?
Principalul sfat pe care i l-aș da unei persoane care își dorește să activeze în acest domeniu ar fi documentarea constantă. Să nu creadă o secundă că va termina un curs și va ști adevărul absolut. Adevărul absolut nu există în acest domeniu, trăim vremuri în care studiile se bat cap în cap constant. Trebuie să știi ce să alegi din fiecare informație, să o treci prin filtrul propriu și apoi să o aplici, dacă tu consideri că te ajută.
De asemenea, este important să te descoperi pe tine, ca individ, să îți găsești un stil de predare al tău, chiar dacă este diferit de al celorlalți și să te dezvolți de acolo, pentru că oamenii caută unicitate și diversitate în antrenament.
Te antrenezi și în aer liber?
În aer liber ne putem antrena toți, cam oriunde. În parc îmi place foarte mult, în mijlocul naturii este o formă minunată de a te detașa de stresul cotidian. De câte ori am ocazia îmi iau și clienții în parc, să mai ieșim din sala de sport cu care suntem obișnuiți, iar dacă locuim lângă un lac sau o plajă… este excelent.
Natura are un rol vindecător dacă știm să ne bucurăm de ea, iar exercițiile cu greutatea corpului le putem executa oriunde, nu avem nevoie de nimic, decât de voință.
Când vine vorba despre sport, ce-i caracterizează cel mai mult pe români, din experiența ta?
Cred că pe români îi caracterizează vorba: de luni mă apuc de sală și de dietă.
Cuvântul dietă nu ar trebui să existe, din punctul meu de vedere, în vocabularul nostru, dieta este restrictivă și pe termen scurt, iar oamenii obișnuiți nu fac performanță, nu au de ce să facă astfel de sacrificii.
Echilibrul, în schimb, ar trebui să înlocuiască dieta, să se informeze corect și să învețe să mănânce atât cât are corpul lor nevoie, pentru că noi toți suntem diferiți și avem consum caloric diferit, cu nevoi care țin și de starea noastră hormonală, iar atunci când ne cunoaștem organismul și avem informația corectă și o aplicăm, nu avem nevoie de nici o dietă ca să funcționăm în parametrii normali.
