Meniu Zile și Nopți
Articole Zile si Nopti Zile si Nopti 29/03/2024
Eat & Drink

Ce trebuie să ştii despre mâncarea sănătoasă chiar dacă gătitul nu este pasiunea ta 

Redacția Online Zile și Nopți De Redacția Online Zile și Nopți
Comentarii Ce trebuie să ştii despre mâncarea sănătoasă chiar dacă gătitul nu este pasiunea ta  Share Ce trebuie să ştii despre mâncarea sănătoasă chiar dacă gătitul nu este pasiunea ta 
Ce trebuie să ştii despre mâncarea sănătoasă chiar dacă gătitul nu este pasiunea ta 


Ce trebuie să ştii despre mâncarea sănătoasă chiar dacă gătitul nu este pasiunea ta

Fiecare dintre noi avem numeroase aptitudini, dar gătitul nu este neapărat una foarte frecvent întâlnită. Chiar și așa, stilul de viață sănătos spre care toată lumea tinde nu poate începe decât cu o alimentație corectă. Fie că nu ai timp sau pur şi simplu nu-ţi place să găteşti, dar vrei totuşi să mănânci cât mai sănătos, ai la dispoziţie astăzi suficient de multe opţiuni. 

Cu siguranţă există, indiferent de generaţie, persoane care mănâncă doar pentru că acest lucru este obligatoriu pentru supravieţuire. Iar faptul că, odată ajunse la maturitate, descoperă faptul că mai trebuie să şi gătească pentru a se hrăni, nu ajută prea mult. 

Însă, nevoia de a avea un stil de viaţă cât mai sănătos începe să prindă rădăcini în mintea fiecăruia dintre noi. Pentru că alimentaţia corectă este elementul cheie atunci când vine vorba despre sănătate, noi ne dorim să te ajutăm să îţi clădeşti o relaţie mai bună cu aceasta. 

Aşadar, iată câteva din cele mai utile lucruri pe care trebuie să le cunoşti înainte de a începe această călătorie în lumea mâncatului cât mai sănătos.

Învaţă să-ţi echilibrezi corect alimentele 

Cheia unei alimentaţii sănătoase este echilibrul. Organismul nostru are nevoie de proteine, fibre şi grăsimi sănătoase pentru o bună funcţionare. Le poţi consuma fie în stare crudă sau în mancare gatita

Proteinele sunt necesare pentru ca organismul nostru să rămână sănătos. Se găsesc în fiecare parte a corpului nostru, de la organe la țesuturi, mușchi, oase, păr și piele. De asemenea, ajută la alimentarea organismului cu energie și la transportul de oxigen în tot corpul. Sursele de alimente proteice provin de la animale, produse de origine animală, cum ar fi laptele și ouăle, și de la plante precum fasolea, lintea, tofu, nucile și semințele. 

Fibrele se găsesc în alimente vegetale, cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele și cerealele. Acestea au un rol important în prevenirea sau ameliorarea constipaţiei, dar şi în scăderea riscului de boli cronice precum diabetul sau bolile de inimă.

Grăsimile sănătoase ajută la scăderea colesterolului şi la absorbția vitaminelor solubile (A, D, E și K) în grăsimi, crescând sațietatea și reducând excesul de zahăr din sânge. Sursele obișnuite de grăsimi sănătoase includ avocado, pește gras, ulei de măsline, nuci și semințe. 

Mănâncă sănătos acasă chiar dacă nu găteşti 

Atunci când vrei să mănânci sănătos, dar nu te atrage ideea de a petrece ore întregi gătind, nu ai nevoie decât de câteva idei simple:

– Fă-ţi stocul pentru micul dejun: ai mereu grijă să nu-ţi lipsească din frigider ouăle, iaurtul, brânza, nucile, seminţele, laptele, legumele şi fructele. Nu cumpăra cantităţi mari, ci mai degrabă diversificate. Atunci când îţi începi ziua cu un mic dejun sănătos şi săţios, vei avea energie pentru o perioadă lungă de timp. 

– Introdu salatele în dieta ta: nu ne referim aici la clasica salată de roşii, deşi nu este deloc de evitat, ci la cele mai complexe, pe care le găseşti în restaurante la preţuri destul de piperate. Nu puţine sunt persoanele pentru care dressingul este o mare bătaie de cap. Din fericire poţi găsi în magazine foarte multe variante de dressinguri delicioase pentru salate, deci nu-ţi mai rămâne decât să-ţi găseşti preferatul. 

– Înlocuieşte veşnicul sandwich cu un wrap: o alimentaţie sănătoasă implică un consum cât mai mic de carbohidraţi. Însă, pentru că sandwichurile ocupă un loc special în viaţa noastră, nu le putem elimina definitiv. Înlocuirea pâinii cu o lipie şi prepararea unui wrap (lipie, cremă de brânză, legume şi carne) este o modalitate excelentă de a te alimenta mai sănătos, fără a renunţa total la vechile obiceiuri. 

Mâncarea sănătoasă este suficient de uşor de procurat astăzi. Cu un minim de efort poţi avea o dietă echilibrată şi să te bucuri de adevăratele beneficii ale mâncării sănătoase, fie că îţi place sau nu să găteşti. 

Ce trebuie să ştii despre mâncarea sănătoasă chiar dacă gătitul nu este pasiunea ta 

Sursa foto: Shutterstock 

Galerie imagini

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

NEWSLETTER ZILE ȘI NOPȚI

Abonează-te la newsletter și fii la curent cu cele mai noi evenimente sau știri din Artă & Cultură, Film, Lifestyle, Muzică, Eat & Drink.

Caută