Adriana Rizescu are 24 de ani, este originară din Buzău și locuiește în București de patru ani. Activează de cinci ani în domeniul sportului, iar în septembrie urmează să participe la prima sa competiție de bodybuilding.
Este antrenor personal certificat, instructor de aerobic și fitness, oferind atât antrenamente fizice, cât și planuri de antrenament și nutriție, disponibile online sau la sala Infinity Gym Panduri din București. Pe lângă activitatea din domeniul sportiv, Adriana este și educatoare de peste cinci ani. Pregătirea sa în Psihologie și Științele Educației o ajută să lucreze empatic și eficient cu fiecare client în parte. Poate fi urmărită pe pagina sa de Instagram – @adriana_rizzescu.pt, unde postează constant conținut despre fitness, stil de viață sănătos și motivație.
De ce ai ales acest domeniu și prin ce alte job-uri ai trecut până să ajungi antrenor de fitness?
Primul meu job și, de altfel, jobul meu full-time este de profesor pentru învățământul preșcolar, domeniu în care lucrez de peste 5 ani. Lucrul cu copiii m-a învățat răbdarea, empatia și importanța dezvoltării individuale, valori care s-au transferat natural și în activitatea mea de antrenor personal. Din iubirea pentru sport și din dorința de a avea un impact și în această direcție – promovând un stil de viață activ și sănătos – am decis să îmbin utilul cu plăcutul și să mă implic și în domeniul fitnessului, unde lucrez cu clienți în sesiunile de antrenament personal.
Tot ce am învățat despre psihologie și pedagogie în cariera mea didactică m-a ajutat enorm să pot explica informațiile pe înțelesul oricui, să le ofer un context clar și adaptat fiecărei persoane în parte. În ambele meserii am același scop: să ajut oamenii să crească, fie că e vorba de copii, fie de adulți care vor să-și recâștige încrederea în ei prin mișcare. Iar răbdarea și dedicarea sunt calitățile care mă definesc și mă ajută să creez conexiuni reale cu cei cu care lucrez.
Spune-ne un lucru pe care foarte puțini oameni îl știu despre job-ul de antrenor de fitness.
Foarte puțini oameni își dau seama cât de multă muncă psihologică implică acest job. Eu am absolvit Facultatea de Psihologie și Științele Educației, iar acest background m-a ajutat enorm în activitatea mea ca antrenor personal. Nu este suficient să știi exerciții sau metode de antrenament – trebuie să înțelegi psihologia omului din fața ta, să știi să te adaptezi la energia, starea sau motivația fiecărei persoane.
Fiecare client vine cu propriile blocaje, temeri, așteptări, iar înainte să începem munca fizică, trebuie să fac un efort conștient de a-l încuraja, motiva și ancora în scopul pentru care a venit. Menținerea motivației în timp este una dintre cele mai mari provocări. Iar pentru ca o persoană să rămână constantă în procesul ei de transformare, este esențial să fiu acolo și pe plan emoțional și mental – să o susțin, să o înțeleg și să o ghidez într-un mod care îi respectă ritmul, dar care o și provoacă. E o muncă care cere prezență, empatie și echilibru – toate aceste lucruri se văd mai puțin, dar fac diferența în rezultate.
Care este cea mai importantă calitate pe care un antrenor de fitness trebuie să o aibă?
Din perspectiva mea, empatia este cea mai importantă calitate pe care un antrenor de fitness trebuie să o aibă. Ca antrenor, trebuie să fii capabil să te pui cu adevărat în pielea clientului tău – să îi înțelegi nevoile, blocajele, frustrările, temerile și dorințele. Nu toți vin din același loc emoțional sau fizic, iar cheia pentru a-i ajuta să evolueze este să fii atent la ce se află dincolo de suprafață. În acest job, conexiunea umană este esențială.
Clientul trebuie să simtă că e ascultat, susținut și înțeles. Când această conexiune se formează, apare și încrederea – momentul în care omul se lasă pe mâinile tale și chiar ascultă sfaturile pe care i le oferi. Asta nu se întâmplă doar pentru că ai cunoștințe tehnice, ci pentru că simte că îți pasă cu adevărat.
Pe lângă empatie, cred că e vital să fii și dedicat. Dacă tu ești implicat 100%, dacă îți dorești cu sinceritate ca omul din fața ta să aibă rezultate și să ajungă la cea mai bună versiune a sa, asta se vede. O transmiți prin toți porii, iar clientul simte motivația ta și prinde curaj și motivație la rândul lui. Un antrenor bun își pune inima în proces, și de acolo vine magia transformării.
Care sunt cele mai mari greșeli pe care le fac românii atunci când vorbim despre sport / mișcare?
Una dintre cele mai mari greșeli este lipsa răbdării. Mulți oameni vor rezultate rapide, peste noapte, și dacă nu le văd în două săptămâni, renunță. A doua greșeală este că se bazează prea mult pe diete extreme și prea puțin pe consecvență și un stil de viață sustenabil. Și, nu în ultimul rând, mulți uită cât de important e sportul pentru sănătatea mentală, nu doar pentru aspectul fizic.
Care sunt cele mai mari satisfacții pe care ți le oferă acest job?
Cele mai mari satisfacții vin atunci când văd transformarea nu doar fizică, ci și mentală a oamenilor. Când o clientă îmi spune că se simte mai încrezătoare, că și-a recăpătat stima de sine sau că se bucură din nou de oglindă – știu că munca mea are sens. Și mai e și sentimentul că pot inspira, mai ales femeile, să-și dea voie să fie puternice, ambițioase și să aibă grijă de ele.
Care ar fi cel mai important sfat pe care l-ai da cuiva care-și dorește să se facă antrenor de fitness?
Să nu intre în domeniu doar pentru că e „cool” sau pare ușor. Să fie dispus să învețe continuu, să fie prezent pentru oameni și să pună suflet. E un job care cere multă implicare, dar care îți oferă și mult înapoi, dacă o faci cu pasiune.
Te antrenezi și în aer liber (atunci când vremea permite)? Dacă da, ne poți spune, te rog, câteva locuri unde-ți place să faci acest lucru și pe care le recomanzi?
Îmi place foarte mult să mă antrenez în sala de forță – acolo simt că îmi pot structura cel mai bine antrenamentele și îmi oferă acel cadru clar pentru progres. Însă, încă din copilărie, am fost pasionată de mișcare sub toate formele ei. Îmi plăcea să joc baschet, să schiez, să mă plimb cu bicicleta sau cu rolele – toate activități care îmi aduceau bucurie și energie. Chiar dacă, în viața de adult, timpul este mai limitat și reușesc mai rar să fac toate aceste lucruri, una dintre pasiunile care a rămas constantă este drumeția pe munte. O ador.
Ori de câte ori am timp liber, aleg să merg pe trasee montane – este modul meu de a mă reconecta cu natura, cu mine însămi și de a face mișcare într-un mod diferit, dar extrem de valoros. Recomand oricui să încerce drumețiile – pe lângă faptul că sunt o formă excelentă de activitate fizică, sunt și o sursă incredibilă de echilibru mental și emoțional. E un mod minunat de a face sport fără să simți că „te antrenezi” în sensul clasic, și de a-ți încărca bateriile într-un mod sănătos.
Când vine vorba de sport, ce-i caracterizează cel mai mult pe români, din experiența ta?
Ce am observat în lucrul cu oamenii este că, din păcate, mulți români ajung să apeleze la sport abia atunci când apar problemele de sănătate sau când ating un anumit grad de obezitate, fie el mic sau avansat. Mișcarea este văzută adesea ca o ultimă soluție, nu ca un mod natural de a avea grijă de tine pe termen lung. Sportul ar trebui să fie parte integrantă din viața noastră de zi cu zi, fie că vorbim despre mers pe jos, alergare, antrenamente de forță sau activități recreative.
Însă, de multe ori, oamenii nu încep un proces de transformare fizică pentru a se simți bine în pielea lor sau pentru prevenție, ci doar când corpul lor ajunge într-un punct critic. Mai mult, după ce încep să vadă rezultate, unii renunță repede dacă nu și-au clarificat din start scopul real pentru care au început. Fără un obiectiv clar și o motivație internă autentică, ciclul devine unul repetitiv: începi – renunți – te întorci la punctul zero.
Cred că una dintre cele mai mari provocări este tocmai această mentalitate: să înțelegem că sportul nu este un tratament, ci o investiție zilnică în starea noastră fizică și mentală. Este nevoie de mai multă educație în acest sens și de o schimbare de perspectivă la nivel național – pentru că mișcarea nu e un moft, e o necesitate vitală.
» Interviu de GRUIA DRAGOMIR | FitBucurești
