FitBucurEști | SONJA ADRIANA: „Evoluția clienților mei vine cu sacrificii, stabilim asta de la prima ședință”
Sonja Adriana are 28 de ani și este personal trainer cu mai multe certificări în domeniu.
Sala de fitness a reprezentat salvarea și revelația ei în timpul facultății, când și-a dat seama că nu-și dorește să facă altceva. Așa cum ne-a mărturisit și ea, acest lucru i-a adus satisfacții personale pe care care alte job-uri n-ar fi putut.
De ce ai ales acest domeniu?
Cred că mai degrabă acest domeniu m-a ales pe mine. Am studiat la o facultate care nu mă atrăgea deloc, timp în care am început să merg la sală, era ca o terapie pentru mine. Mi-am dat seama că mă pasionează mult mai mult decât domeniul în care mă formasem, așa că am decis să îmi ascult instinctul. Am obținut certificările necesare și ușor, ușor, personal training-ul a devenit meseria mea. Am început prin a stabili o abordare proprie de lucru cu clienții mei și în fiecare zi m-am îndrăgostit mai mult de ceea ce fac. Iubesc să văd cum clienții mei ajung la rândul lor să îndrăgească sportul, iar faptul că oamenii sunt mulțumiți de colaborarea cu mine îmi dovedește că am ales bine.
Care este tipul de antrenament pe care-l preferi și de ce?
Mă antrenez ori de câte ori am ocazia, oriunde am la dispoziție un spațiu necesar desfășurării activității mele. Dar cel mai mult iubesc antrenamentele cu greutăți. Cred că nimic nu se compară cu acea satisfacție dată de progresul văzut de la o săptămână la alta și beneficiile aduse de acest tip de antrenament: un somn de calitate, prevenirea bolilor de inimă, a diabetului, a durerilor de spate.
Pe lângă acestea, te simți mult mai puternic din punct de vedere mental. Am învățat să îmi depășesc limitele și să îmbrățișez acea senzație de disconfort.
Spune-ne un lucru pe care foarte puțini oameni îl știu despre job-ul de personal trainer.
Este foarte greu să nu te implici mai mult decât trebuie în călătoria clienților tăi. Procesul de slăbire sau de luare în greutate nu presupune doar o dietă și un antrenament. Sunt foarte mulți factori de luat în considerare (somn, stil de viață, istoric medical, factori psihologici), iar tu trebuie să fii acolo să te asiguri că acea persoană dă tot ce are mai bun. Uneori trebuie să fii mai dur, alteori le devii prieten, este o linie foarte fină pe care e greu să nu o treci.
Care este cea mai importantă calitate pe care un personal trainer trebuie să o aibă?
Răbdarea, în mod sigur. Am ocazia să antrenez oameni din cele mai diverse categorii sociale și cu cele mai diverse joburi. Înveți să te adaptezi personalității și stilului lor de viață pentru a descoperi o formulă de succes. Și atunci trebuie să fiu înțelegătoare cu ei și să-i monitorizez, mai ales pentru a nu se accidenta în sală.
Apoi, la egalitate cu răbdarea, vine flexibilitatea – personal trainerii anulează și modifică ședințele după nevoile clienților, iar când ei termină programul la muncă, începem noi. Suntem mereu disponibili pentru un video call, de exemplu, dintr-un supermarket, unde clientul e la raft și nu știe dacă eticheta unui produs este ok pentru programul alimentar recomandat.
Care sunt cele mai mari greșeli pe care le fac românii atunci când vorbim despre sport / mișcare?
În general, românii cred că a face mișcare înseamnă doar să mergi la sală. Din cauză că multora nu le permite timpul, nu au posibilități financiare sau o sală în apropiere, ajung să fie sedentari și de aici apar problemele de sănătate. Cel mai sănătos și la îndemână mod de a face mișcare este mersul pe jos. O plimbare scurtă, dimineața, pentru serotonină, una seara, ridicatul de la birou la fiecare 30 de minute, stretching-ul, toate acestea contează foarte mult.
Care sunt cele mai mari satisfacții pe care ți le oferă acest job?
Fericirea oamenilor, în sens general. Mă bucură tare momentul în care clienții sunt încântați de imaginile și de măsurătorile before & after, pe care le realizăm în mod frecvent. Simți, cumva, că ai făcut un bine unei persoane care și-a pus încrederea în tine să o ajuți să-și recapete condiția fizică și, poate, stima de sine. Evoluția clienților mei vine cu sacrificii, stabilim asta de la prima ședință, pentru ca apoi să ne bucurăm împreună de rezultate.
Te antrenezi și în aer liber (atunci când vremea permite)?
Da, mă antrenez oriunde am un spațiu care îmi permite. Nimic nu se compară cu un circuit în parc vara (preferatul meu este parcul Herăstrău) sau cu un traseu de munte. De fapt, antrenamentele în aer liber ajută extrem de mult în diminuarea stresului cotidian. Dacă te gândești din perspectiva evoluției, nu am fost făcuți să stăm 12 ore într-o cutie de beton, în aceeași poziție, expuși la lumina artificială.
Când vine vorba de sport, ce-i caracterizează cel mai mult pe români, din experiența ta?
Românii fac prea puțină mișcare. Fitness-ul nu pare să fie pe lista de priorități în societate, nu mai avem o cultură a sportului. De aceea, văd în sală oameni care nu știu să alerge, care nu se pot coordona pentru exerciții simple sau care nu pot sări coarda, de exemplu. Lipsa obișnuinței de a face sport înseamnă un corp mai puțin rezistent la efort și mai predispus la accidentări. Plus, sunt foarte multe probleme medicale ce pot apărea din cauza sedentarismului.
Aș adăuga și o oarecare lipsa a educației alimentare, oamenii complică lucrurile cu așa-zisele diete minune și nu au răbdare. Consider că, pentru a avea un stil de viață sănătos și pentru a ajunge la rezultatele dorite, lucrurile trebuie luate dintr-o perspectivă foarte simplă: cât mai multă mișcare, oriunde și de orice fel, plus o alimentație echilibrată, bogată în proteină de calitate, fructe și legume.
Interviu de GRUIA DRAGOMIR
