Atât pentru bărbaţi, cât şi pentru femei, cel mai greu este să scape de grăsimea abdominală inestetica. În primul rând, dieta joacă un rol foarte important în eliminarea grăsimii acumulate în jurul abdomenului. Nu este necesară o dietă drastică, însă se impune o anumită disciplină alimentară în ceea ce priveşte frecventa meselor zilnice, mărimea porţilor şi modul în care alimentele sunt preparate. Natur House îți propune 7 pași pe care trebuie să îi urmezi pentru a avea talia râvnită.
- Nu săriţi peste mese
Este foarte important să aveţi 3 mese principale zilnice, pentru că organismul are nevoie de energie pe tot parcursul zilei. Însă un program de masă stabil ajută şi metabolismul să ardă grăsimile mai repede.
- Eliminaţi mâncărurile nesănătoase din meniu zilnic
La această categorie intră prăjelile, mâncărurile cu multe grăsimi, mâncărurile pe bază de carne grasă. Printre acestea se număra preparatele cu maioneză, sosurile grele, ciorbele şi supele drese sau diferite mâncăruri pe bază de carne tocată.
- Atenţie sporită la numărul de calorii
Anumite alimente conţin multe calorii, concentrate într-un volum relativ mic. Mezelurile, margarina, dulciurile, mâncărurile tip fast food sau brânzeturile grase, aşa cum este caşcavalul, conţin foarte multe calorii.
- Porţii mai mici
Mai ales dacă aveţi un stil de viaţă sedentar, renunţaţi la mesele bogate, care cuprind aperitiv, ciorbă sau supă, un fel principal şi deşert. Două feluri de mâncare sunt suficiente, iar o supă sau o ciorbă de legume este unul dintre ele.
- Renunţaţi la zahăr
Zahărul este un aliment care conţine foarte multe calorii „goale”, ceea ce înseamnă că nu oferă şi un aport de nutrienţi.
- Eliminaţi alcoolul
Berea este principala băutură alcoolică despre care se ştie că îngraşă. Însă toate băuturile pe bază de alcool au un aport de calorii, care provine chiar din această substanţă.
- Reduceţi carbohidraţii din dietă
Pâinea, paştele, cartofii, orezul şi unele fructe bogate în carbohidraţi nu ar trebui să fie incluse în meniul pentru cină.
