Corpul este obosit, dar mintea continuă să lucreze. Reluăm în minte conversaţii, anticipăm ziua de mâine, căutăm soluţii. Adormim greu sau ne trezim fără senzaţia că ne-am odihnit. Seara devine încă un moment în care simţim că trebuie să reuşim ceva:să dormim bine. Somnul are nevoie de condiţii care să îl susţină – înţelegerea propriului ritm, atenţia la corp şi lucrul cu gândurile care ne ţin în alertă sunt paşi concreţi către odihnă.
Somnul face parte din viaţa noastră şi este strâns legat de ceea ce trăim peste zi: ritmul în care muncim, grijile, emoţiile, relaţiile şi felul în care răspundem propriilor nevoi. La sfârşitul zilei, când activitatea se opreşte, devenim mai conştienţi de tensiunea acumulată şi de dificultatea de a ne linişti.
https://www.fundatiacaleavictoriei.ro/arta-somnului-bun…/
În acest curs, explorăm ce susţine odihna şi ce o perturbă. Îmbinăm înţelegerea psihoneurofiziologiei somnului cu instrumente din terapia cognitiv-comportamentală şi cu practici de conştientizare corporală, respiraţie şi mişcare. Pornim de la experienţa fiecăruia şi lucrăm cu întrebări concrete: ce se întâmplă în corpul meu când dorm, ce îmi spune mintea când nu pot adormi şi ce schimbări am nevoie să fac pentru a susţine odihna?
