Ai avut parte de o zi lungă și totuși ai vrea să urmărești show-ul tău preferat la televizor? Știi că este mai mult decât posibil să adormi la un moment dat, însă nu ai dori ca acest lucru să se repete. Ce este de făcut?
Ia aminte la următoarele recomandări făcute de experții în somn pentru a te menține treaz și atent până la final.
Ai în plan ca până la sfârșitul anului să urmărești 10 filme bune, pe care le ai puse pe listă de multă vreme?
Dacă stai să calculezi câte zile mai sunt, câte ore ai avea libere pe săptămână și cât din timpul acesta ar putea dedicat statului în fața televizorului, s-ar putea să îți dea cu virgulă.
Dar să zicem că te ambiționezi și încerci chiar și după muncă, seara când ești acasă, să te pui pe canapea, să-ți iei o pătură pufoasă, popcorn și suc alături pentru a te bucura de un film bun. Problema e că știi – unele zile sunt atât de obositoare și de scurte, încât nu-ți vine decât să faci un duș și să te bagi în pat. Sau, totuși, dacă te pui în fața TV-ului și dai drumul la film, s-ar putea să începi a sforăi deja pe la jumătatea lui.
Ce să faci să îți menții energia și cheful, să nu adormi și să fii concentrat acolo la fiecare imagine și cuvânt ieșit din gura actorilor? Ține minte aceste lucruri pentru a-ți îndeplini cu brio dorința de a viziona măcar 10 filme bune până la sfârșitul acestui an.
Canapeaua ta s-ar putea să fie un pic prea comodă
Nu te pune să vezi un film când ai avut o zi plină, nici pe canapea, nici pe patul tău îmbietor. Corpul va recunoaște acele locuri ca fiind cadrul perfect pentru odihnă și somn. Mai bine pune-te într-un scaun nu chiar foarte comod sau vezi filmul preferat din bucătărie, de pe colțatul tare.
Totuși, nu încerca să te uiți la TV chiar înainte de somn. Nu e bine deloc. Îți va da peste cap tot ritmul și sănătatea. Pentru o odihnă bună pe timp de noapte, încearcă tehnici alternative de relaxare pentru o mai buna calitate a somnului. Iar la filme, uită-te chiar imediat ce te întorci acasă de la muncă.
Nu mânca ceva comandat la pachet, încearcă un platou de charcuterie
Știai că după ce consumă multe alimente, corpul tău are o chemare anume către o stare de relaxare care poate duce chiar la somn? Dacă chiar vrei să guști ceva, încearcă gustări reci și porții mici, cum ar fi un platou de charcuterie.
Nu bea băuturi alcoolice
Sau poate că ai un vin bun pe care tot vrei să-l guști. Lasă-l la rece pentru altă seară. Nu este o idee bună să bei în timp ce vezi un film, pentru că alcoolul și pasivitatea te vor duce la o stare de somnolență.
Dacă nimic din toate acestea nu te ajută, poți consulta un medic pentru a-ți face o recomandare avizată referitor la programul de somn și de odihnă pe care ar trebui să-l ai.
