1. Mananca produsul nr.1 de combatere a cancerului – ” Cea mai buna optiune este broccoli pentru ca curata ficatul si ajuta la combaterea cancerului.”
2. Ramai in forma – Crezi ca o sa te mentii in forma mancand doar salate si mancaruri fara grasimi? Nici gand, Dr Oz spune: “Alunele sunt alimentul nr. 1 pentru o forma fizica buna.
3. Nu trebuie sa reduci doar caloriile pentru a pierde in greutate – “Pierderea in greutate nu inseamna numai arderea caloriilor. Creierul cauta nutrienti, nu calorii.”
4. Nu te grabi sa mananci ceva dulce dupa masa – Asteapta cam doua ore pana sa savurezi bucatica de ciocolata.“Evita dulciurile imediat dupa masa. Zaharul tulbura absorbtia nutrientilor.”
5. Poti sa mananci ciocolata, dar neagra – “Flavonol, substanta care se gaseste in cacao, imbunatateste circulatia sangelui, creste fluxul de sange la nivelul creierului si te ajuta sa vezi mai limpede, mai clar.”
6. Cel mai rapid mod de a slabi este sa renunti la alimentele albe ca painea alba, pastele sau orezul si tot felul de produse rafinate bogate in calorii.
7. Bea ceai verde! – Inlocuieste ceasca de cafea cu o cana de ceai verde. “Contine o cantitate insemnata de antioxidanti si studiile au aratat ca ceaiul verde poate reduce riscul de aparitie a cancerului.”
8. Mananca micul dejun! – “Sa sari peste prima masa din zi poate creste riscul de obezitate cu de patru ori mai mult.”
9. Cea mai de succes modalitate sa mentii pierderile in greutate este -“Automatizeaz-ti mesele! Studiile arata ca oamenii care si-au mentinut greutatea chiar dupa ce au slabit 30 de kg, au reusit datorita unei diete limitate. Ei mananca feluri de mancare asemanatoare, asta le da impresia ca sunt satui si in final ajung sa manance mai putin.”
10. Dormi ca sa slabesti! – Vrei sa slabesti? Dr. Oz ne zice: “Dormi mai mult. Cand ti-e foame, creierul tanjeste dupa carbohidrati asa ca ai putea sa sabotezi si cele mai elaborate planuri de slabit”.
