Odată cu apariția actualei pandemii de COVID-19, o mare parte a populației a început să se confrunte cu diferite probleme, atât de sănătate cât și economice sau sociale. Pe lângă acestea, un alt lucru de care ne privează acestă criză provocată de virusul SARS-CoV2 este reprezentat de imposibilitatea de a merge în voie în sălile de fitness sau la diferite bazine de înot din cauza restricțiilor.
Propun o alternativă care nu necesită investiții costisitoare, pentru a ne îngriji fizicul și psihicul în aer liber, în condiții de siguranță. O idee de antrenament ce poate fi materializată în aproape orice spațiu (în jurul blocului, în curte, pe terasă) este… săritul corzii. Reprezintă un mod distractiv de a face mișcare și de a te menține în formă, având numeroase beneficii, precum:
– ajută la arderea caloriilor (a fost dovedit de către oamenii de știință faptul că săritul corzii timp de o oră este echivalentul a 1000 de calorii arse);
– îmbunătățește memoria și te face mai alert psihic și mai concentrat în activitățile de zi cu zi, aducând un plus coordonării tale;
– lucrează toate grupele de mușchi, la fel ca și în cazul înotului, ceea ce are ca rezultat tonifierea și conturarea corpului într-un mod echilibrat.
Săritul corzii îmbină cu ușurință sportul cu joaca, de aceea poate fi practicat de întreaga familie, de la cei mai mici membri până la cei mai mari. Există numeroase joculețe care implică o coardă, astfel poți stimula chiar și un om leneș sau un copil care preferă să stea în fața ecranelor, să încerce acest tip de mișcare. Spre exemplu, tot acest tip de exercițiu poate porni de la jocul copilăriei, în care trebuia să sari coarda în diferite moduri, fiecare tip de mișcare fiind atribuit unui număr de repetări (de la 1 la 10):
- 10 sărituri în pas alergător;
- 9 sărituri: ca mingea;
- 8 sărituri: 4 sărituri intr-un picior, 4 în celalalt;
- 7 sărituri: în față, cu picioarele încrucișate;
- 6 sarituri: fără să se ridice tălpile de pe sol, jucătorul ține coarda în mână și sare peste ea;
- 5 sărituri: când cu picioarele departate, când cu ele apropiate;
- 4 sarituri: 2 sarituri într-un picior, 2 în celalalt;
- 3 sărituri: o săritură într-un picior, o săritură în celălalt picior si una normală;
- 2 sărituri: o săritură pe un picior, una pe celălalt;
- 1 săritură cu mâinile încrucișate.
În cazul în care ți se va părea ciudat să încerci aceste joculețe benefice pentru condiția ta fizică, ar trebui să te gândești că, indiferent de vârstă, în sufletul nostru cu toții încă ne dorim să mai fim copii, așa că nimeni nu te va judeca văzând că îți ocupi timpul sărind coarda, chiar dimpotrivă, poți deveni un model de urmat pentru prieteni și vecini. Mai mult de atât, un alt avantaj minunat pe care încă nu l-am precizat legat de acest tip de activitate este că, pe lângă faptul că îmbină utilul cu plăcutul, nu necesită același efort voluntar. În sensul că acest antrenament captează foarte ușor dorința de a fi practicat în continuare.
Pentru adulți devine un sport și mai distractiv deoarece cu siguranță stârnește amintiri plăcute din copilărie şi astfel nu va fi văzut ca un antrenament greu ci va redeschide noi portițe spre un stil de viață sănătos, putând fi perceput chiar și ca o încălzire pentru următorul nivel, unde se pot practica lupte de autoapărare. Pentru început, poți merge să achiziționezi o coardă, iar apoi vor apărea și provocările, iar dacă nu ai timp, nu trebuie găsite scuze, ci soluții… îți poți improviza o coardă!
