Anxietatea și depresia se instalează atunci când corpul nu produce suficientă serotonină. Tratamentele pentru creșterea nivelului de serotonină sunt considerate cele mai importante pentru a îmbunătăți starea de sănătate a oamenilor care suferă de tulburări psihologice. În ultimii ani au apărut inovații terapeutice și descoperiri pentru sănătatea psihică, prin care oamenii pot face față depresiei și anxietății.
Conform OMS, depresia și tulburările de anxietate afectează peste 10% din populația lumii. Oamenii cu tulburare de anxietate generalizată au deseori tulburări de sănătate fizică și pot utiliza în exces medicamente convenționale pentru ameliorarea simptomelor. Cercetătorii recomandă în acest sens alte metode terapeutice, cum ar fi:
– Terapia cognitiv-comportamentală pentru înțelegerea și gestionarea anxietății
– Terapia de acceptare și angajament pentru reducerea simptomelor bolii și găsirea unui sens în viață pentru a merge mai departe
– Terapia EMDR prin care se fac mișcări oculare ghidate, pentru reactivarea capacității naturale de vindecare a creierului
– Terapia de expunere pentru confruntarea cu anumite situații și depășirea anxietății și fobiilor.
În cazul unui atac de panică, medicamentele ajută la îmbunătățirea stării de sănătate pe termen scurt, apoi dacă această tulburare revine, ea poate fi asociată cu alte probleme evidente. Terapia pentru atacurile de panică constă și în tratamentul Berger de 4 zile care este de fapt o terapie cognitiv comportamentală. Acest tratament ajută în reducerea simptomelor de atac de panică și are o rată de remisie a acestei tulburări de 82,8% (vezi studiul de pe NCBI, din acest an).
În prezent, există și alte tratamente pentru atacurile de panică, care sunt ușor de aplicat și care includ:
– Plimbările în aer liber care ajută la eliberarea de endorfine ce relaxează corpul, mintea și îmbunătățesc starea de spirit
– Exercițiile fizice regulate ce reduc semnificativ severitatea atacurilor de panică și simptomele altor tulburări de anxietate
– Cursurile de dans și plimbările cu bicicleta sunt indicate în caz de anxietate cronică
– Ascultarea unui podcast sau a muzicii poate alunga gândurile tulburătoare și poate fi de ajutor în caz de frică și atac de panică
– Practicarea recunoștinței și gândirea pozitivă susțin bunăstarea mintală
– Relaxarea musculară progresivă poate ajuta în alungarea gândurilor negative și la eliberarea tensiunii musculare
– Exercițiile de respirație profundă pot ajuta în calmarea minții și la combaterea gândurilor negative
– Alte activități fizice care ajută starea de spirit sunt recomandate oamenilor ce suferă de atacuri de panică
– Mersul cu tălpile goale prin iarbă face bine sănătății fizice și mentale.
Aceste metode ajută în majoritatea cazurilor, însă pot fi și situații în care persoana respectivă pare că nu poate face față unor situații stresante. În astfel de situații se recomandă ca ea să ceară ajutor de specialitate, deci să meargă la un psiholog.
Depresia afectează 5% dintre adulți la nivel global, arată un studiu din 2023. Ea produce schimbări bruște de dispoziție și afectează calitatea vieții la pacienți, relațiile lor cu familia și cu oamenii din jur. Ea poate apărea la orice persoană, indiferent de vârstă și, la nivel mondial, a fost observată la 10% dintre femeile gravide sau care au născut de puțin timp.
Recent au fost autorizate tratamente pentru depresie cu acțiune rapidă, care sunt pe bază de neurosteroizi și care sunt indicate femeilor care se luptă cu depresia postpartum. Un studiu realizat de cercetători arată că în Marea Britanie s-a inventat un dispozitiv de stimulare neinvazivă, directă a creierului, care poate trata depresia acasă.
Soluții avansate naturale pentru depresie și anxietate
Mulți oameni folosesc ulei CBD pentru a scăpa de anxietate și depresie. Dacă te întrebi cum funcționează canabidiolul (CBD) din acest produs, care provine din planta Cannabis sativa, primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi sunt diferențele între CBD și THC: uleiul CBD nu conține THC și este considerat un remediu bun în caz de anxietate și depresie (sursă). CBD-ul reduce senzația de durere, îmbunătățește memoria și starea de spirit. El joacă un rol și în sănătatea cardiovasculară, susține digestia și combate insomnia.
Prin urmare, oamenii care suferă de anxietate și depresie pot renunța la medicamentele convenționale ce au efecte adverse și pot experimenta o terapie cu acest supliment alimentar care conține CBD.
Alte soluții naturale pentru aceste tulburări emoționale sunt tincturile și ceaiurile din plante medicinale, precum: mentă, mușețel, lavandă, cimbru, sunătoare, roiniță, valeriană și floarea pasiunii.
