Social media are un impact major asupra lipsei de somn și a oboselii de care dau dovadă tot mai des copiii și tinerii din România. Dependența de smartphone și timpul petrecut cu ochii în ecrane transformă pe cei mici în adevărați zombie, care nu mai fac altceva decât să scrolleze telefonul și să nu se mai preocupe de altceva din jur.
Algoritmii care provoacă dependență creați de companiile de social media îi fac pe tineri să stea cu ochii în telefon, să doarmă insuficient, să socializeze mai puțin față în față și să aibă rezultate rele la școală. Și cum școala a început deja în acest an, viitorul copiilor și al adolescenților referitor la rezultate este sumbru. Mai rău este că părinții sau adulții nu par să îi descurajeze prea tare. În plus, se întâmplă de fapt să le stea drept exemplu personal, ceea ce e chiar și mai rău.
Lipsa de somn poate avea asupra sănătății fizice și mentale consecințe cât se poate de serioase
Asta poate dăuna foarte mult tinerilor și copiilor al căror viitor ar trebui să fie strălucitor și să-i poarte departe. Știai că un copil ar trebui să doarmă pe noapte de la 9 la 12 ore dacă are vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani? Iar un adolescent ar trebui să se odihnească cel puțin 8-10 ore pe noapte pentru a performa optim a doua zi la școală.
De îndată ce adolescenții intră la liceu, ritmul lor circadian tinde tot mai mult către ore de culcare târzii. Și e de înțeles de ce, odată cu vârsta și noile lor nevoi și preferințe. Însă, uite un lucru surprinzător asupra căruia ar trebui mai mult să cugeți. Tinerii care se pun la somn înainte de miezul nopții tind să experimenteze mai puține gânduri negre și depresie comparativ cu tinerii care nu au un program de somn fix sau adorm cu mult peste miezul nopții.
Pentru că școala începe devreme, asta necesită ca copiii să se trezească la ore timpurii care intră în conflict cu ceasurile lor biologice. Asta mai ales dacă au stat până târziu noaptea în vacanța de vară. Rezultatul este că adolescenții și cei mai mici se vor simți lipsiți de somn și de energie pe toată durata anului școlar. Un total fiasco, am putea spune!
Mai adăugăm la acest mix și social media care face somnul și mai greu de obținut pentru cei mici, și avem rețeta pentru dezastru. Da, e cât se poate de clar – smartphone-urile si social media pot afecta de asemenea somnul copiilor.
Social media are un rol negativ asupra somnului prin mai multe mecanisme
• Timpul petrecut de copii și tineri pe canalele de Instagram, Facebook, Tik Tok, etc., în special noaptea târziu
• Impactul dispozitivelor electronice asupra ritmului circadian
• Efectele social media asupra sănătății mentale
Da, platformele de media online sunt special create pentru a crea dependență, astfel încât marii fondatori să profite de veniturile din reclame și timpul de difuzare a lor. Noi, însă, trebuie să încetăm să mai oferim telefoane inteligente sau alte dispozitive electronice smart copiilor noștri încă de când sunt mici, pentru a preveni problema. Și poate că nu ar fi rău să oferim un bun exemplu personal, renunțând la prea mult stat pe telefon, cel puțin de față cu ei.
