ANCA NICOARĂ, antrenor personal: „Un antrenor personal pasionat este precum un vindecător”
Anca Nicoară are 39 ani, este născută în Baia-Mare și locuiește momentan în București. Este antrenor personal acreditat de 3 ani de zile și a absolvit cursurile de Personal Trainer și Fitness Instructor în cadrul Move-On Fitness School. Momentan ea lucrează doar prin programele sale online STRONG &SEXY și GLUTES FACTORY, programe care îmbină planul de antrenament cu planul alimentar adaptat scopului și datelor fiecărui client.
De ce ai ales acest domeniu și prin ce alte job-uri ai trecut până să ajungi personal trainer?
Sunt absolventă de Filologie. M-am văzut mulți ani jurnalist de teren și chiar am fost redactor, apoi reporter de teren, așadar joburi conexe cu studiile mele. Ultimul fiind în domeniul emigrărilor. Deși acesta credeam că este drumul meu, treptat am simțit că nu mă mai împlinea.
Încă din facultate am început să merg la sală. Cred că eram anul 3 când am intrat prima dată într-o sală de fitness. Nu aș putea să spun că pe atunci știam ce fac acolo, priveam în jur încercând să prind câte ceva de la ceilalți. Am continuat să merg la sală și apoi… s-a întâmplat CEVA.
Traversam o perioadă grea și stresantă din viața mea, așa cum avem cu toții la un moment dat, ceea ce m-a făcut să caut, fără să conștientizez, un mod de a gestiona situația. L-am găsit în antrenamente. Se întâmpla ceva acolo. Intram într-un fel, ieșeam total schimbată. Era un soi de terapie. Asta m-a făcut să tot merg.
Timpul a trecut, am început să citesc despre antrenamente, să mă interesez de oameni pasionați de domeniu și, în același timp, să implementez ce aflam. Cam acesta a fost cadrul.
Mă antrenam cu regularitate. Între timp am devenit mamă și odată cu asta mi-am dat seama ce valoros e timpul, sănătatea, relațiile dintre noi și, cel mai important, aportul pe care îl aducem în viața celor din jurul nostru și cât de multă nevoie avem unii de alții.
Am continuat antrenamentele. La a doua sarcină medicul mi-a permis să ridic greutăți atâta vreme cât simțeam eu că e ok, ceea ce s-a întâmplat până în luna a 7-a. Am avut o sarcină normală, apoi o naștere obișnuită, după câteva luni am început să alerg și, la nici un an depărtare, am încheiat primul semimaraton.
Îmi încolțise deja în minte ideea că vreau să duc totul la un alt nivel. Mi-am dat seama că nu avem prea multe modele de urmat în România în acest domeniu. Vreau să zic, femei mature care să se antreneze cu pasiune și care să învețe femeile peste 40-50 de ani să facă și ele asta în siguranță. Nu avem cunoștințe despre cum să echilibrăm prin sport perioadele vulnerabile din viața unei femei, cum e spre exemplu nașterea sau menopauza.
Treptat am început să mă interesez de cursuri de specialitate în țară și în afară, să colaborez cu specialiști din domeniu, să studiez sub îndrumarea unor oameni competenți, să dau examene, să îmi obțin dreptul de a antrena și apoi ușor, ușor să încep colaborări cu săli de fitness. Au urmat cursuri de perfecționare pe antrenamente și nutriție, însă nimic nu se compară în creșterea și dezvoltarea mea profesională cu munca în sală, cu clienții, 1 la 1.
Astăzi sunt Antrenor personal și Consultant în nutriție, lucrez cu femei prin intermediul programelor mele online, Strong&Sexy și Glutes Factory, programe care au la bază experiența și cunoștințele dobândite alături de clientele mele în ultimii ani.
Care este tipul de antrenament pe care-l preferi și de ce?
Îmi plac antrenamentele cu greutăți (gantere, bară, discuri), structurate pe grupe musculare, care includ încălzirea combinată cu exerciții de mobilitate, antrenamentul propriu-zis format din câteva exerciții, puțin cardio și un stretching la final.
Așa arată și programele mele STRONG&SEXY și GLUTES FACTORY, care se adresează fetelor care doresc să se antreneze acasă sau în sală.
Spune-ne un lucru pe care foarte puțini oameni îl știu despre job-ul de personal trainer.
Nu doar că foarte puțini oameni știu asta, dar și foarte puțini personal traineri. Din punctul meu de vedere, un antrenor personal pasionat este precum un vindecător, în sensul cel mai simplu cu putință. Câtă vreme intențiile tale au în vedere binele celuilalt, studiezi, lucrezi, dai mai departe cunoștințele tale, îi înveți să aibă grijă de ei și implicit de familia lor, nu ai cum să nu aduci bine și vindecare în viața lor.
Care este cea mai importantă calitate pe care un personal trainer trebuie să o aibă?
Cred că orice activitate ai întreprinde, dacă nu pui pasiune, rămâne doar o execuție. Pasiunea te ajută să îți dorești să crești, să contribui, să progresezi, să faci bine, să inspiri și să te înconjori de oameni asemănători cu tine.
Care sunt cele mai mari greșeli pe care le fac românii atunci când vorbim despre sport / mișcare?
Cred că noi, românii, când ne apucăm de sport, de cele mai multe ori o facem când ajunge cuțitul la os și avem impresia că e pentru o perioadă limitată de timp, cât mai scurtă cu putință, până când atingem un target anume (Ex: să slăbesc 5 kg într-o lună), care de cele mai multe ori e unul nerealist din foarte multe puncte de vedere.
Din păcate nu avem o tradiție în a face sport, nu înțelegem că doar așa putem funcționa la adevărata capacitate de care dispunem, că doar așa putem să ne bucurăm de tot ceea ce ne oferă viața asta și să traversăm cât mai echilibrat momentele dificile.
Care sunt cele mai mari satisfacții pe care ți le oferă acest job?
Satisfacții sunt multe, de la stilul de viață pe care îl am și care aduce enorm de multe beneficii, până la rezultatele clientelor și bucuria pe care o simt când îmi trimit poze cu before/after, când îmi povestesc cât de bine li se potrivește un program pe care îl creez sau când îmi spun că le-am schimbat perspectiva asupra sportului și a alimentației și crede-mă rețetele din plan sunt reinterpretări sănătoase și gustoase a multor rețete de restaurant.
Care ar fi cel mai important sfat pe care l-ai da cuiva care-și dorește să se facă personal trainer?
Să știe că dacă există pasiune și este dispus să muncească mult, va reuși tot ce își propune. Până la urmă nici nu va simți că muncește, pentru că va exista mereu dragul acela pe care îl ai când ești purtat de pasiune. Altfel va fi doar un alt moft în trend pe care l-a bifat.
Să asculte și să fie ghidat de bune intenții. Sunt capcane, ca peste tot, scurtături, însă drumul corect e lung, lin și interesant, pe cât de dificil, pe atât de frumos.
Te antrenezi și în aer liber (atunci când vremea permite)? Dacă da, ne poți spune, te rog, câteva locuri unde-ți place să faci acest lucru și pe care le recomanzi?
Da, mă mai antrenez din când în când și afară, am învățat cu toții în pandemie că putem face asta. Recomand orice parc, stadion, dacă beneficiază și de câteva scări, e și mai bine. Oriunde poți face o alergare ușoară, niște genuflexiuni, fandări, burpees, flotări.
Când vine vorba de sport, ce-i caracterizează cel mai mult pe români, din experiența ta?
Ce ne caracterizează? Mult prea multe femei antrenează doar trenul inferior și prea mulți bărbați doar trenul superior. Din perspectiva mea și cred că pot vorbi și în numele colegilor mei, avem nevoie să antrenăm tot corpul, fie că suntem femei sau bărbați. Subtilitatea apare la zonele pe care le accentuăm în antrenamente, dar și aici depinde mult de datele clientului, dar aici intrăm în alte detalii și o lăsăm pe data viitoare.