Cum să slăbești și să nu pui la loc, FĂRĂ pastile sau înfometare
Cu toții cunoaștem cel puțin o persoană care ține o dietă în momentul de față. Sau avem cel puțin o prietenă care își dorește să scape de kilogramele în plus. Și alți câțiva colegi, care de mâine „încep o dietă de slăbit”. Internetul abundă de soluții rapide de diete de slăbit, rețelele sociale sunt pline ochi cu diete și produse minune, motoarele de căutare îți afișează zeci de rezultate cu sfaturi ce să mănânci ca să „arzi” rapid 10, 20 sau 30 de kilogramele.
Un subiect fierbinte și controversat. Și mereu actual. Însă în ciuda soluțiilor “magice”, potrivit ultimului raport publicat de Organizația Mondială a Sănătății, în România aproape 60% dintre oameni sunt supraponderali. Dar majoritatea celor care urmează un program de slăbit nu reușesc să-și mențină greutatea optimă pe termen lung.
Atingerea greutății optime nu ar trebui să fie o cursă contra cronometru, o competiție cu vecina de la 2 sau o rezoluție la început de an. La fel cum succesul unui proces de slăbit nu ar trebui să măsoare în numărul de calorii consumate sau kilogramele date jos în prima săptămână, ci în schimbarea obiceiurilor alimentare, în stilul de viață echilibrat și în menținerea greutății optime pe termen lung.
Pentru asta, doi români din Timișoara au creat Ikanos, un program de slăbit care în 15 săptămâni te poate duce la greutatea ta ideală, dar mai mult decât atât, promite că urmând programul înveți tot ce ai nevoie pentru a nu te mai îngrășa înapoi.
Ikanos este o metodă completă care îmbină componenta emoțională cu cea educațională. Astfel, ajungem să ne înțelegem corpul, mintea, emoțiile, limitările și învățăm bazele unei alimentații corecte și sănătoase.
Metoda programului de slăbit Ikanos este sustenabilă, prietenoasă, și fără restricții alimentare, creată cu ajutorul unor consultanţi specializaţi în nutriţie, fitness şi psihologie.
Rezultatele foarte bune și feedbackul celor care au urmat programele Ikanos arată că funcționează, peste 2200 de români reușind să slăbească sănătos, pe termen lung.
Esența programului de slăbit Ikanos se axează pe stabilirea unui deficit caloric adecvat pentru fiecare individ. Alimentele sunt organizate în funcție de conținutul lor de macronutrienți și sunt categorisite după densitatea calorică, de la cele mai puțin dense la cele mai dense. Regimul nu exclude niciun tip de aliment și, de fapt, încurajează consumul unor produse variate, alese după o metodă numită Metoda Semaforului, în care alimentele sunt grupate pe culori în funcție de aportul caloric și de nutrienți, devenind astfel ușor de identificat și evaluat.
De obicei, indiferent de tipul de dietă ales, fie pentru slăbire sau pentru menținerea greutății, este necesar să se aloce timp pentru prepararea mâncării și consumul acesteia și cântărire.
Pentru Ikanos nu este necesar acest efort suplimentar de timp. Singura cerință sunt cele cinci minute pentru lecția din aplicația de pe telefon, care te învață tot ce ai nevoie să știi pentru a putea slăbi sănătos, pe termen lung.
Aceste cinci minute zilnice pot avea un impact semnificativ asupra vieții și rezultatului pe termen lung al programului de slăbit. Utilizatorii învață să evalueze “dintr-o privire” preparatele pe care le consumă. Complementar unei nutriții adecvate, prin alianța minte -corp, Ikanos propune activități ce pot fi integrate firesc în rutina zilnică și care pot avea un efect benefic în menținerea unor obiceiuri sănătoase.
În plus, FlexIkanos este o serie de 4 planuri alimentare flexibile cu care pot fi configurate mesele pe toată durata programului Ikanos. Ele au la bază o înțelegere profundă a principiilor din spatele slăbitului eficient și sustenabil și sunt calibrate pentru obiectivul fiecărui utilizator, personalizate pe baza unui test inițial, gratuit. FlexIkanos are 4 etape distincte: Adaptare, Slăbire I, Slăbire II și Menținere, pentru rezultate pe termen lung.
Fiecare etapă FlexIkanos a fost concepută să ajute la a traversa cu ușurință perioada de slăbire, pentru a ajunge, în sfârșit, la greutatea ideală, care să fie menținută pe termen lung.
Așa că dacă v-ați propus să slăbiți, nu uitați că persistența bate perfecțiunea, iar important nu este efectul rapid, ci efectul sustenabil și sănătos pe termen lung.