FitBucurEști | ANDRA RUXANDRA NOVIŢCHI, pilates trainer

ANDRA RUXANDRA NOVIŢCHI, pilates trainer: „Trebuie să-l faci pe omul din fața ta să fie conștient de propriul corp”

Andra Ruxandra Novițchi este un profesionist dedicat domeniului sportului și recuperării fizice, cu o experiență vastă atât în performanță, cât și în antrenament personalizat (peste 10 ani ca instructor de pilates).

Practică Karate Shotokan de peste 25 de ani, având rezultate remarcabile la nivel internațional, cu prezențe constante pe podium la Campionate Mondiale și Europene. A absolvit Universitatea Națională de Educație Fizică și Sport din București și își continuă formarea în kinetoterapie. Activitatea sa îmbină antrenamentul fizic cu educația corporală, punând accent pe disciplină, echilibru și progres pe termen lung.

De ce ai ales acest domeniu?

Am ales acest domeniu pentru că am fost mereu fascinată de explorarea capacităților corpului uman. Tot ceea ce ține de prevenție și recuperare este, practic, în puterea noastră de a menține în echilibru. Înainte să devin trainer, am evitat pe cât posibil această arie, deși pedagogia mi-a fost, într-un fel, insuflată. Am fost consultant de produse cosmetice în farmacie și am cochetat puțin cu școala de asistență medicală.

Am lucrat în vânzări, atât pe articole sportive, cât și în alte domenii. De asemenea, am încercat și cursuri de frizerie. Am susținut ore în grădinițe și școli, ca opțional de arte marțiale. Ulterior, în paralel cu activitatea de instructor de Pilates, am fost profesor suplinitor într-o școală privată, pe postul de profesor de educație fizică și sport. Toate cele menționate anterior erau făcute în același timp cu practicarea karate-ului de performanță și participarea la Campionate Mondiale, Europene și Naționale.

Ce nu știu oamenii despre meseria de pilates trainer?

Un lucru pe care foarte puțini oameni îl știu despre jobul de pilates trainer este că mereu cauți particularități și adaptezi antrenamentul în funcție de dezechilibrele din corp ale clientului. Nu faci o încărcare la întâmplare a organismului și nu lucrezi doar de dragul de a lucra.

Care este cea mai importantă calitate a unui trainer?

Calitatea esențială este cunoașterea. Stăpânirea informațiilor legate de anatomie, biomecanică și modul în care sunt conectați mușchii, creierul și respirația, precum și despre cum ne ajută toate acestea să avem control asupra propriului corp. Practic, trebuie să-l faci pe omul din fața ta să fie conștient de propriul corp, în special de respirație – un aspect la care nu ne gândim aproape niciodată. Pur și simplu respirăm. De câte ori te-ai gândit, de fapt, cum respiri sau cât respiri, dincolo de informațiile externe, precum exercițiile de respirație?

Care sunt cele mai frecvente greșeli ale oamenilor când încep să facă sport?

Prima greșeală este că nu se apucă. A doua este expresia „mă apuc de luni”; deși pare clișeică, se aude din ce în ce mai des. Alte greșeli sunt gânduri precum: „se uită toată lumea la mine la sală”, „nu mă duc singur”, „vreau să-mi iau un trainer, dar se pare că nimeni nu mi se potrivește”, „eu nu pot să fac lucrurile alea”, „eu nu pot să ridic greutăți”. Totul începe cu „nu pot”, știi? Și, de fapt, nu ai de unde să știi dacă poți face un lucru până nu începi efectiv să-l faci.

Toate acestea, iar cel mai important este că își doresc rezultate rapide atunci când se apucă. Practic, vrei ca în două luni să obții un rezultat pentru care alții au lucrat și 20 de ani. Poți ajunge acolo, dar ai nevoie de timp și de toți ceilalți factori care, în primul rând, te educă și apoi îți formează noțiunea unui corp armonios. Pentru că, până la urmă, totul pleacă din interior.

Care sunt cele mai mari satisfacții în munca ta?

Cele mai mari satisfacții sunt cele legate de recuperarea pacienților. Este un domeniu în care oamenii vin mai mult din nevoie, în special din cauza durerilor de spate sau după intervenții, cum ar fi o operație la genunchi, atunci când nu își doresc să practice o formă intensă de sport. De-aici începe bucuria: când vezi că pot merge din nou liber și devin funcționali, când durerile de spate se ameliorează sau chiar dispar, când herniile de disc sunt ținute sub control și musculatura din jur se întărește. Vezi efectiv progresul.

Un om care nu se putea apleca în față nici măcar 40 de grade ajunge să atingă podeaua cu mâinile. Faptul că se întorc, că le place, că intră în energia trainerului și a locului, dar, mai ales, că se regăsesc pe ei înșiși și vezi transformarea lor în luni și ani… este ceva ce nu poate fi explicat în cuvinte.

Care ar fi cel mai important sfat pe care l-ai da cuiva care-și dorește să se facă pilates trainer?

Sfatul pe care l-aș da unui viitor trainer care a ales acest drum este să se înarmeze cu multă răbdare și să transforme acel „nu pot” sau „nu vreau” al clientului într-un exercițiu adaptat nevoilor lui, care să-i corecteze deficiențele. Practic, să-l ghidezi astfel încât să-i fie bine, chiar dacă la început nu își dă seama.

Dar cuiva care nu a mai practicat un sport de contact și îi este frică să facă acest pas?

La întrebarea despre sporturile de contact, având în vedere că practic Karate Shotokan — un sport de semi-contact, care uneori devine contact propriu-zis — aș încuraja pe oricine să se apuce. Este, în mare parte, un sport de anduranță psihică. Mergi acolo, înveți bazele, faci puțin sparring, îți crește pulsul și îți schimbi dinamica antrenamentului și a exercițiilor.

Noțiunea de sport de contact intră în zona în care, la fel ca în viață, îți descoperi limitele și încerci să le depășești. Câte lovituri poți să dai, câte poți să încasezi, care este drumul cel mai eficient în tehnică și cât de repede poți ajunge la țintă, rămânând în același timp protejat și urmând cel mai sigur traseu.

I-aș sfătui să-și urmeze instinctul și gândul, pentru că, din experiență, atunci când te gândești, ca adult, să te apuci de un sport de contact, de fapt vrei să canalizezi toată negativitatea din tine în ceva constructiv — ceva benefic pentru tine. Ca orice alt sport, are efecte pozitive, dar impactul asupra minții este, poate, cel mai puternic.

Preferi antrenamentele în aer liber sau în sală?

Îmi place să cred că antrenamentele în aer liber sunt inegalabile, pentru că, personal, iubesc natura. Totuși, cred cu tărie în mixarea antrenamentelor — atât în sală, cât și în aer liber — pentru că oferă beneficii diferite, iar mediul influențează în mod distinct capacitatea de efort și respirația. Îmi place foarte mult să alerg; până acum am ajuns la un maxim de aproximativ 30 de kilometri.

Prefer parcurile: Parcul Alexandru Ioan Cuza este favoritul meu. Alerg și în Herăstrău, pentru că, odată ce ai intrat pe buclă, simți că trebuie să o duci până la capăt — aproximativ 6,8 km. Îmi place și Parcul Tineretului. De altfel, am locuit mereu în apropierea parcurilor, tocmai pentru a putea îmbina programul zilnic cu acea pauză scurtă în care ies să alerg sau să fac antrenamente pe scări. Pentru scări, merg la stadionul Iolanda Balaș-Söter.

Și atunci când merg la munte, nu plec niciodată de acasă fără echipamentul de alergare. Unul dintre locurile mele preferate, în timp, a devenit Cluj-Napoca — îmi place foarte mult să alerg acolo. Totuși, cel mai mult iubesc să alerg atunci când merg acasă, în comuna Adunați.

Ce crezi că lipsește când vine vorba de sport?

Când vine vorba de sport, sincer, ne lipsește foarte mult educația. Educația de a înțelege că acesta este singurul corp pe care îl vom avea vreodată, singura noastră „gazdă” cât timp suntem trecători pe acest pământ. Ține de noi să-l menținem cât mai sănătos și integru, să știm că am făcut tot ce ținea de noi pentru ca el să fie odihnit, hrănit, curat și să ne păstrăm mintea limpede. De aici pleacă totul.

Trebuie să învățăm să investim timp în noi — în articulațiile noastre, în mișcare, în eliberarea corpului de presiunea acumulată peste zi, pe care de multe ori nici nu o conștientizăm, dar care ne afectează. Așa cum mâncăm, bem apă sau citim, la fel ar trebui să introducem în rutina noastră și mișcarea — măcar 30 de minute pe zi sau o dată la două-trei zile. Indiferent de ritm, important este să avem acel timp dedicat nouă.

Citește mai multe articole din LIFESTYLE.