Cinci sfaturi pentru a avea picioare frumoase şi tonifiate

Nu este nevoie să aştepţi până în martie ca să începi să te gândeşti la silueta ta de vară şi, mai ales, la ce poţi face pentru a avea picioare frumoase, sănătoase şi tonifiate. Îţi prezentăm mai jos cinci sfaturi pe care le poţi pune în aplicare chiar de astăzi, pentru a te bucura de rezultatele la care visezi. 

1. Fă mai multă mişcare

Acest aspect este foarte important, în general, pentru sănătatea ta atât fizică, cât şi emoţională. Sportul te dinamizează, îţi întăreşte sistemul imunitar şi, desigur, te ajută să ai picioare tonifiate. Cheia este să încerci diferite tipuri de antrenament, până găseşti cel puţin unul care îţi place. De la kangoo jumps până la mersul pe bicicletă, există o varietate mare de activităţi fizice care te ajută să-ţi remodelezi picioarele. Poţi încerca, de asemenea, patinajul, care lucrează muşchii picioarelor, dar şi pe cei ai abdomenului şi ai spatelui. În zilele în care programul prea încărcat nu îţi permite să ajungi la sală, poţi încerca să mergi mai mult pe jos sau să faci yoga acasă. 

2. Încearcă noi terapii

Atunci când vine vorba de frumuseţea picioarelor lor, multe femei sunt îngrijorate mai ales de aspectul inestetic al celulitei. Vestea bună este că există noi tipuri de tratamente de remodelare corporala care te pot ajuta să scapi de aspectul de coajă de portocală, dar şi de grăsimea în exces de pe coapse şi şolduri şi să ai o piele mai fermă. 

În funcţie de organismul fiecărei persoane, poate fi nevoie de mai multe sau mai puţine şedinţe pentru a obţine rezultatele dorite. Dacă estimezi că aceste tipuri de proceduri ţi-ar putea ameliora stima de sine şi te-ar ajuta să te simţi mai confortabil în propria piele, merită să le încerci. 

3. Adoptă o dietă echilibrată 

Pentru picioare frumoase, consumă cât mai multe fructe şi legume bogate în vitamine,  în special în vitamina E, care stimulează circulația sângelui și vitamina C, esențială pentru producţia de colagen din organism. De asemenea, din meniul tău nu ar trebui să lipsească oleaginoase (migdale, nuci, caju etc.) şi uleiurile vegetale de bună calitate, cum ar fi cel extravirgin de măsline. Fructele roșii și citricele sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, subțiază sângele și întăresc pereții vasculari. Aşadar, nu ezita să le consumi zilnic, mai ales dacă eşti predispusă la apariţia varicelor. 

4. O îngrijire adecvată în fiecare zi

Dincolo de ce poţi face la sală sau la o clinică de medicină estetică, este important să ai grijă de picioarele tale în fiecare zi. Aplică după fiecare duş, pe pielea umedă, un ulei hidratant sau o cremă nutritivă cu mişcări delicate de masaj pentru a stimula circulaţia. 

De asemenea, pentru a îmbunătăţi aspectul pielii, pentru a scăpa de celulele moarte, dar şi pentru un efect de drenaj limfatic, poţi apela la periajul uscat. Alege o perie cu peri naturali, nu foarte duri, pentru a nu irita pielea. Acest tratament, pe care îl poţi face zilnic la tine acasă, începe cu mişcări circulare, de la picioare, urcând lent spre zona pieptului. După această procedură, este recomandat să faci un duş cald, dar nu fierbinte, şi să aplici un lapte de corp sau un ulei anticelulitic. Dacă nu eşti un fan al periajului uscat, aplica un gomaj în fiecare săptămână pentru a scăpa de celulele moarte şi a stimula circulaţia sângelui, mai ales în zonele afectate de celulită. 

5. Epilarea definitivă

Dacă la vară vrei să nu mai ai niciun stres, ia în considerare încă de acum epilarea definitivă. În funcţie de vârstă, tipul firului de păr şi chiar de culoarea pielii vei avea nevoie de mai multe sau mai puţine şedinţe de epilare. Detaliile le vei primi la prima vizită într-o clinică estetică. Totuşi, în sezonul cald vei putea purta orice fel de haine vrei şi vei fi mereu gata să mergi la piscină sau la plajă, fără grija programărilor la salon sau a iritaţiilor pe care ţi le provoca lama de ras sau crema depilatoare. 

Aşadar, pentru a avea picioare frumoase şi sănătoase sunt mai multe aspecte care contează, de la dietă, la activitatea fizică şi o îngrijire specifică. Ţine seamă şi tu de ele ca să arăţi exact aşa cum îți doreşti. 

Sursa foto: pexels.com