Vara e anotimpul potrivit pentru eliminarea kg în plus, pentru că, în această perioadă, organismul nu mai are nevoie de energia alimentelor bogate caloric. Acest lucru se reflectă în apetitul mai scăzut, pasul cel mai important către silueta mult dorită.
În zilele toride de vară, supele creme sunt o alegere excelentă pentru masa de prânz, un gazpacho răcoros sau o supă rece de castravete cu avocado îți potolesc foamea și au grijă de silueta ta.
La felul doi evită carbohidrații albi, cum ar fi orezul, pâinea și pastele și alege mai degrabă o salată. Vara e recomandat să consumi fructe, însă e bine să știi că acestea pot fi consumate până la masa de prânz, deoarece în acest interval sunt mai ușor de digerat. Le poți servi ca atare sau sub formă de smoothie sau fresh.
Seara poți include în meniu carne (pește, pui etc.) în combinație cu legume (spanac, dovlecel etc.). Evită să mănânci după ora 18:00 cartofi dulci, fasole, linte, couscous, orez brun sau quinoa.
Bea apă la fiecare 2-3 ore, procesul de ardere a grăsimilor are nevoie de apă ca să funcționeze perfect. Între mese include mici gustări pentru a te feri de senzația de foame: nuci / alune / migdale (nesărate), un baton de cereale, un ou fiert, un iaurt etc.
