Celulele musculare devin mai mari și mai puternice de la antrenamentul de rezistență mare, practic prin creșterea cantității de molecule proteice din fiecare celulă musculară. Acestea sintetizează mai multe molecule proteice ca raspuns la antrenamentul cu greutăți, în primul rând deoarece moleculele proteice îndeplinesc multe funcții celulare cheie care sunt esențiale pentru exercițiu. Celulele musculare se adaptează pentru a exercita stresul prin creșterea nivelului și, prin urmare, a activității acestor molecule specifice de proteine – sporind astfel performanța exercițiilor fizice. Până în acest moment, a fost bine stabilit că exercițiile de rezistență urmate de consumul de aminoacizi declanșează în mod eficient creșterea musculară prin activarea sintezei proteinelor musculare. Cu toate acestea, cercetările științifice recente demonstrează căteva noi modalități de a consuma aminoacizi dupa exerciții care cresc in continuare sinteza proteinelor musculare – reprezentând abordări puternice care imbunătățesc in continuare creșterea musculară și forța.
