de Daniela Solomon
Grăsimea abdominală nu este doar inestetică, ci și foarte periculoasă pentru sănătate, pentru că este un factor agravant pentru suferințele cardiovasculare și una din cauzele care duc la declanșarea diabetului.
Dacă îți dorești să scapi definitive de această problemă e nevoie de o alimentație sănătoasă, dar și de mișcare fizică. Exercițiile pentru abdomen trebuie făcute de cel puțin de trei ori pe săptămână, însă nu e nevoie de mai mult de 20 de minute.
Exercițiile sunt pentru tonifierea diafragmei și a musculaturii peretelui abdominal. Un mic secret pentru tonifiecarea abdomenului: învață să-ți menții mereu în tensiune musculatura abdominală, chiar și atunci când stai pe scaun sau ești la volan.
O hidratare corectă
O hidratare bună înseamnă un pahar mic de apă plată, în fiecare oră și un volum de 2 litri de lichid pe zi, aici fiind incluse laptele și supa, dar și apa din fructe și legume.
Combinarea inteligentă a alimentelor
Carnea și peștele trebuie să alterneze, dar legumele și fructele, precum și lactatele și cerealele trebuie incluse în planul alimentar zilnic, la fiecare masă.
