Cum scapi de grăsimea abdominala? Cu alimentație sănătoasă, cu voință și cu mișcare fizică. Iată cinci sfaturi eficiente care te pot ajuta să scapi grăsimea abdominală.
Primul sfat:
Tratamentele cu cavitație ultralipo la Opium Salon pentru abdomen trebuie făcute de cel puțin o dată pe săptămână, dar nu mai mult de 60 de minute. Cavitația ultralipo de la Opium Salon distruge stratul de celule adipoase și combate aspectul de coajă de portocală.
• 6 trucuri pentru un abdomen plat
Un truc: învață să-ți menții mereu în tensiune musculatura abdominală, chiar și atunci când stai pe scaun sau ești la volan. Menținerea în tensiune a musculaturii abdominale este un exercițiu de tonifiere, care te ajută să arzi cu 15% mai multe calorii.
Specialiștii de la Opium Salon vă recomandă al doilea sfat:
Există 12 alimente care incluse constant în meniu, te ajută să scapi de grăsimea abdominală:
– migdalele și nucile
– fasolea uscată
– spanacul, fasolea verde, broccoli, varza și salata
– lactatele degresate, lapte, iaurt, brânză de vaci
– ovăzul integral
– ouăle fierte
– untul de arahide fără zahăr
– carnea de curcan
– peștele gras
– uleiul de măsline
– pâine integrală
– zmeura, căpșunile și merele.
• Clienții de la Opium Salon au testat dieta pentru un abdomen plat
Un truc: o foarte bună hidratare generală a organismului în fiecare zi este o soluție eficientă care te ajută să scapi de grăsimea abdominală. Hidratare bună înseamnă un pahar mic de apa plată, în fiecare oră, și un volum de 2 litri de lichid pe zi (sunt incluse laptele și supa, dar și apa din fructe și legume).
Grăsimea abdominala nu este doar inestetică, ci și foarte periculoasă pentru sănătate, pentru că este un factor agravant pentru suferințele cardiovasculare și una din cauzele care duc la declanșarea diabetului.
Opium Salon recomanda al treilea sfat că să scapi de grăsimea abdominală:
Combinarea inteligență a alimentelor. Carnea și peștele trebuie să alterneze, dar legumele și fructele, precum și lactatele și cerealele trebuie incluse în planul alimentar zilnic, la fiecare masă. Pentru a îndepărta grăsimea abdominală, aportul caloric total zilnic nu trebuie să depășească 1800 de calorii, repartizate în cel puțin cinci-șapte mese pe zi, dintre care trei trebuie să fie ceva mai consitente.
• 3 obiceiuri esențiale pentru slăbit
Un truc: Nu mânca niciodată în picioare, niciodată pe fugă. O masă trebuie să dureze cel puțin 15 minute, în cazul gustărilor și 30 de minute, în cazul meselor principale.
Limitează consumul de alcool rafinat și de sare. Specialiștii de la Opium Salon sugerează pentru maximizarea efectelor în urma tratamentelor corporale pentru combaterea grăsimii abdominale să nu se consume mai mult de două lingurițe de zahăr rafinat pe zi.
Dacă veți respecta toate aceste sfaturi, grăsimea abdominală o să scadă treptat. Primele semne ale dispariției grăsimii abdominale apar în circa 10 zile după reevaluarea dietei. Clienții de la Opium Salon au constatat și au confirmat acest lucru.
Al patrulea sfat propus de echipa Opium Salon pentru a scăpa de grăsimea abdominală:
Dintre persoanele chestionate, doar 42% făcuseră efort fizic îndeajuns de susținut – timp de 150 de minute pe săptămană, adică suficient cât aceste activități să determine creșterea ritmului cardiac și a temperaturii corpului și implicit aredrea suplimentară de calorii. Studiul a probat că activitățile casnice reprezentau o formă de exercițiu fizic doar pentru 20% dintre femei. În fapt, mișcarea fizică asociată cu activitătile domestice obosesc fără să aducă beneficiile pe care le aduce mișcarea fizică la sală pentru că sunt solicitate alte grupe de mușchi decât în cazul exercițiilor fizice propriu-zise.
Al cincilea sfat sugerat de către Opium Salon pentru a scăpa de grăsimea abdominală:
Treburile casnice sunt o formă de mișcare și orice formă de mișcare ar trebui, cel puțin teoretic, să crească numărul de calorii arse. Dar activitătile domestice sunt invers proporționale cu aspectul suplu, ceea ce demonstrează că oamenii supraevaluează intensitatea moderată a mișcării efectuate în timpul treburilor casnice.
Concluzia este că activitățile casnice chiar dacă însumează mai mult de 150 de minute de mișcare pe săptămană nu sunt nici pe departe atât de eficiente ca cele făcute la sală, când sunt mobilizate toate grupele musculare.
Mișcarea prin activitățile casnice este cu adevărat eficientă doar în cazul femeilor care se ocupă de o casă foarte mare care are cel puțin un etaj, pentru că urcatul și coborâtul treptelor de cel puțin 20 de ori pe zi este în măsură să fie cu adevărat eficient. În cazul unor apartamente în bloc, mișcarea făcută în timpul treburilor casnice este total insuficiență și trebuie completată de cel puțin 30 de minte de activitate fizică susținută.
